DMC재활운동센터

발목재활운동 수술후재활운동 발목인대파열 ankle joint 전거비인대 종비인대파열

안녕하세요. 서른초반 남성입니다.

이번년도 1월 말에 변형브로스트롬 수술을 하였습니다.

2014년 12월달초 축구하다 전거비, 종비인대가 파열되었더군요.ㅠ

그래서 MRI 찍은 후 수술을 해야한다고 해서 했습니다.

현재상태는 수술후 9주차입니다.

3월중순 중간 확인차 MRI 찍어봐야한다고 주치의께서 그러시더군요. 

그래서 확인 결과 주변인대 조직을 잘 꼬메어서 현재 강하게 잘 되어 있다고 하더라구요 

그래서 각도는 물어보니 생활을 하다보면 원래대로 돌아온다고 하더라구요, 

도수치료는 필요없고 현재 상태를 유지 잘하라고 하시더라구요. 

보조기는 활동량이 많을때만 착용하라고 하시구요.

제가 축구를 좋아하는데 이렇게 그냥 놔둬도 되나요? 아니면 스포츠 재활을 해야하나요?

1. 걷는데는 약간의 절뚝거림은 있습니다. (이게 습관이 되었는지.. 자세를 고치고 있는 상태.)

2. 발목의 각도는 족욕 후 위,아래 안쪽, 바깥쪽으로 폈다 오므렸다 하는 운동만 하고 있습니다.

    현재의 각도는 서서히 좋아지고 있습니다. 몸소 느끼네요.

3. 주4회 물리치료와 자기전 족욕 후 발목 (위와 동일한) 운동, 이 후 냉찜질 각 20분씩 하고 있습니다.

4. 점프와 쪼그려 앉는걸 아직 못하고 있습니다. 이게 시간이 지나면 될수 있을까요?

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위의 질문에 대한 답변내용입니다

이번년도 1월 말에 변형브로스트롬 수술을 하였습니다.

2014년 12월달초 축구하다 전거비, 종비인대가 파열되었더군요.ㅠ

전거비인대, 종비인대는 위의 그림에서 볼수 있으며 전거비인대는 앞쪽 거골(talus)과 비골(fibular)를 연결하는 인대이며 종비 인대는 종골(calcaneus)과 비골(fibular)를 연결하는 인대입니다

발목의 바깥쪽에 부착되어 있는 인대로 전거비인대와 종비인대가 늘어나는 운동인 발목이 내번(inversion)되면 손상된 인대로 인해서 통증을 유발하며 보행시 뒤꿈치가 바닥에 닿은후 발바닥이 바닥에 닿을때 안정성이 떨어지므로 체중부하가 되지 않게 됩니다. 

현재상태는 수술후 9주차입니다.

3월중순 중간 확인차 MRI 찍어봐야한다고 주치의께서 그러시더군요. 

그래서 확인 결과 주변인대 조직을 잘 꼬메어서 현재 강하게 잘 되어 있다고 하더라구요 

그래서 각도는 물어보니 생활을 하다보면 원래대로 돌아온다고 하더라구요, 

도수치료는 필요없고 현재 상태를 유지 잘하라고 하시더라구요. 

보조기는 활동량이 많을때만 착용하라고 하시구요.

제가 축구를 좋아하는데 이렇게 그냥 놔둬도 되나요? 아니면 스포츠 재활을 해야하나요?

1. 걷는데는 약간의 절뚝거림은 있습니다. (이게 습관이 되었는지.. 자세를 고치고 있는 상태.)

2. 발목의 각도는 족욕 후 위,아래 안쪽, 바깥쪽으로 폈다 오므렸다 하는 운동만 하고 있습니다.

    현재의 각도는 서서히 좋아지고 있습니다. 몸소 느끼네요.

3. 주4회 물리치료와 자기전 족욕 후 발목 (위와 동일한) 운동, 이 후 냉찜질 각 20분씩 하고 있습니다.

4. 점프와 쪼그려 앉는걸 아직 못하고 있습니다. 이게 시간이 지나면 될수 있을까요?

네이버 지식iN에 질문을 발췌한 것입니다.

질문 : 어깨 골절로 수술 후 재활치료를 받으려 합니다.

상완골 대거친면의 골절, 어깨 탈구, 이두근외 장두의 근육 및 힘줄의 손상, 열상으로 수술을 받은지 2달이 지났습니다.

재활치료를 받으려 하는데 건강보험 적용이 없어 비용이 만만치 않더군요.

재활병원에서는 주3회 2달간 치료받자고 합니다.

1. 수술 후 재활치료는 필수적인 건가요?

2. 재활치료는 건보 적용이 전혀 없는 것인가요?

3. 입원치료 비용이 청구 가능한 실비보험이 있는데 입원치료가 가능할까요?

(수술한 병원에서 8주진단 받았고 수술 후 8주는 약간 지난 상태입니다)

4. 3번이 불가하다면 좀 더 저렴한 치료 방법이 있을까요?

(재활병원에서 동작을 배워서 집에서 한다든지...)

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답변내용입니다.

어깨 골절로 수술 후 재활치료 어깨재활 어깨통증 어깨골절 에 대한 질문자님의 질문에 답변드리겠습니다

1. 수술 후 재활치료는 필수적인 건가요?

수술후의 재활치료는 필수적이지는 않겠지만 될수 있으면 재활치료를 받으셔서 본인에게 필요한 재활운동을 배우시거나 재활치료기간 동안 꾸준히 지속적으로 하셔서 빠른 재활을 도울수 있습니다

2. 재활치료는 건보 적용이 전혀 없는 것인가요?

물리치료 부분에 대해서 급여와 비급여를 나눠서 설명을 드리겠습니다

급여는 단순물리치료 복합물리치료 마사지 등의 운동치료 관련한 치료와 표층열치료, 심층열치료, 전기치료 등이 있습니다.

복합물리치료는 3개월 정도 적용받을수 있을 것입니다

비급여는 도수치료(MX122 코드)가 있습니다.

물론 급여는 수가가 정해져 있으며 비급여는 병원마다 다르게 적용합니다.

비급여 도수치료는 의료실비보험이 적용이 되므로 아래의 링크를 참고 하셔서 도움되시길 바랍니다.

의료실비보험에 대한 궁금한 내용 정리

3. 입원치료 비용이 청구 가능한 실비보험이 있는데 입원치료가 가능할까요?

(수술한 병원에서 8주진단 받았고 수술 후 8주는 약간 지난 상태입니다)

의료실비보험이 되어 있으시면 실비보험으로 모두 해결하시면 되며 실비보험 콜센터에 문의하시면 통원치료와 입원치료에 대한 한도를 알수 있습니다

통원치료는 본인부담금 10% 내외를 부담하는 것으로 보면 되며 입원치료는 실비보험회사에서 전액 환급이 될것이므로 부담하는 것이 없을 것입니다.

최근에 의료실비보험 가입자는 물론 본인부담금이 늘어나고 있습니다

4. 3번이 불가하다면 좀 더 저렴한 치료 방법이 있을까요?

(재활병원에서 동작을 배워서 집에서 한다든지...)

의료실비보험이 가능하므로 의료실비보험 적용을 받으시면 됩니다

향후 현재의 문제가 해결되어서 더이상 병의원에 치료를 받지 않고 지속적으로 재활운동을 하실 생각이시면 재활운동에 대해서 알려드리겠습니다

일자목으로 인한 두통 질문합니다 - 네이버 지식iN의 질문입니다

얼마전에 두통이 심해져서 엑스레이를 찍어보니 일자목이 심하다고 하더군요.. 

그리고 목 4번 5번 뼈가 반대로(역C자목) 가고 있다고도 하구요

진료이후에 주사도 맞고 침같은거 맞으니까 통증이 없어져서 따로 교정같은걸 안받고 있는데 일자목 교정받아야 하나요?

진료받은 이후로 목 스트레칭도 하고 자세도 좀 바르게 하려고 하니까 두통은 거의 없어졌습니다. 

이 두통이 없어진게 3주전 주사를 맞아 일시적인 것인지 사실 더 목이 악화되는건 아닌지 걱정되네요

일자목교정 목통증 일자목 두통 역C자목 목디스크  DMC재활운동센터

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위의 질문에 대한 답변입니다

일자목 역C자목 일자목교정 일자목으로 인한 두통 일자목에 좋은 운동 일자목 도수치료 등등에 대해서

말씀드리겠습니다

근막경선해부학 책에서 발췌한 PPT 자료의 그림을 통해서 일자목의 발병원인에 대해서 먼저 설명을 드리겠습니다.

일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크의 원인을 일반적으로 많은 관련 전문가들은 요즘 스마트폰 사용과 자세불균형을 원인으로 많이 설명하고 있으나 DMC 치료컨셉에서는 다르게 보고 있습니다

DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 시소패턴운동과 보수볼보행훈련 등으로 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크의 재활운동 방법을 찾았으며 일자목의 원인과 치료방법에 대해서 이론으로 설명을 드린 후에 일자목 교정운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다

근막경선 해부학에 표면후방선에 대한 부분은 간단히 그림으로 보시고 난뒤에 표면전방선으로 설명드리겠습니다.

후두하근에는 근방추를 많이 가지고 있고 안구운동과 등근육과 조화를 이루고 중심적인 역할을 수행하는데 발목에 아킬레스건과도 표면후방선은 연결되어서 보행시에 뒷꿈치가 바닥에 닿을때 고유수용감각 정보가 후두하근에 그대로 전달이 됩니다.

보행시 발의 움직임 정보가 시각에 전달이 되도록 감수기인 근방추가 후두하근에 많이 분포하는 것입니다

고유수용감각  : 운동 감각이나 평형감각, 내장 감각 따위와 같은, 신체 내부의 감각

후두하근은 표면후방선에서 가장 중요한 근육으로 4개의 근육이 있습니다.

상두사근, 하두사근, 대후두직근,소후두직근

계속해서 PPT 그림 보시면 됩니다

표면후방선에 이어 표면전방선을 보겠습니다

복직근(rectus abdominalis)에서 시작해서 흉골근(sternalis)으로 이이진 표면전방선은 흉쇄유돌근(SCM muscle)로 연결된다.

위의 PPT 설명으로 흉쇄유돌근을 스트레칭 하는 마사지 같은 개념의 치료는 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크의 문제를 해결할 수 없다는 것을 알 수 있습니다.

DMC 치료컨셉에서는 마사지 위주보다는 운동을 할수 있는데 필요한 메뉴얼 치료만 합니다

위의 PPT에서 B 그림에서 보면 흉쇄유돌근이 루프를 형성하고 표면전방선은 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크를 만드는 환경을 제공합니다.

표면전방선과 표면후방선 사이의 균형은 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크를 해결할 수 있으며 DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 DMC재활운동인 시소패턴운동과 보수볼보행훈련은 교정에 많은 도움이 되는 효율적인 운동입니다

위의 그림에서 짧게 고착된 상태가 통증이 심할까요?

길게 고착된 상태가 통증이 심할까요?

보통 위의 두가지의 원인으로 근육에 통증이 오고 환자분들은 위의 문제로 병의원이나 기타 많은 곳에서 치료 또는 관리를 받고 있습니다.

근육의 긴장(muscle tone) 조절 문제를 생각하셔야 합니다.

DMC 치료컨셉처럼 운동조절에 의해 운동학습을 통한 효율적인 DMC 재활운동과 거기에 맞는 정확한 DMC 평가에 의해서 치료적 접근을 합니다

환자도 다르고 환자마다 증상도 다른데 똑같은 방법에 의해 ' 몇 세트 하세요 ' 하는 방법으로는 치료성공률을 높일수 없음을 말씀드립니다

위의 PPT 내용은 복직근이 흉곽을 아래로 당기며 늑골을 누르고 호흡을 제한하는 등의 원인으로 근육의 긴장(muscle tone)이 정상적으로 조절되지 못해서 문제를 일으키는 것을 설명하는 것입니다.

표면후방선이 과사용은 표면전방선의 반응에 대해 조절이 잘 되지 못해서 잘못된 자세로 인해 과사용되었을 경우에 더욱더 표면후방선과 표면전방선 사이의 균형이 무너져서 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크 등을 유발하게 된다는 것입니다.

일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크의 중요한 원인은 위의 그림에서 설명이 됩니다.

놀람반응은 신생아때 나타나서 평생 지속되는 것이며 위의 B 그림에서 보면 놀라서 forward neck 이 되게 됩니다.

표면후방선과 표면전방선의 균형이 무너진 경우 놀람반응에 의해서 더욱 문제는 심각해 지는 것이며 이 부분을 같이 해결해 주는 교정운동이 필요합니다.

어떤 외상이나 충격 등등 스트레스로 인해서 놀람반응이 지속된다면 자세가 그대로 고착화 되어서 문제를 일으키게 되는 것이 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크 등으로 나타난다는 것이며 효율적인 DMC 치료컨셉의 DMC재활운동인 시소패턴운동과 보수볼보행훈련이 자가운동으로 기본적인 문제는 해결을 해주게 됩니다

요즘 연예인들이 우울증이나 공황장애 등으로 매스컴에 기사가 실리는 경우도 많으며 일반인 보다 좀더 심적으로 많은 압박감과 스트레스에 노출되어 있는 연예인의 경우에서 위에서 설명한 증상들을 많이 볼수도 있습니다.(김구라씨와 이경규씨 등이 공황장애로 치료를 받은 적이 있다고 기사에 나왔습니다)

근육의 긴장을 조절하는 것과 호흡의 안정성을 확보하는 것은 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크 등을 치료하는데 매우 중요합니다

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현재 허리디스크(추간판 탈출증)을 앓고 있는 대학생입니다.

4,5번 허리디스크라고 확정이 지어진것은 2011년 이었습니다.(그리고 공익복무를 했습니다.)

2011년부터 2014년 12월까지는 평범한 사람과 별다르지 않게, 허리 통증하나 없이 잘 살아 왔습니다.

하지만 2014년 12월 알바를 하던도중에 허리를 삐끗하게 되었고, 그 통증이 계속 지속되어 결국

좌골신경통(엉덩이,오른쪽허벅지,왼쪽허벅지)까지 얻게되었습니다.

2015년이 되어서, 한의원에 가서 침도 맞고, 정형외과에 가서 물리치료도 받고 했는데 통 나아지질

않고 있습니다. 그래서 지금은 다시 치료방법을 바꾸어 올해 1월부터는 헬스장에가서 1시간~1시간20분

정도 허리에 무리가 가지않는 운동을 위주로 하고있는데..별 진전이 없는것 같습니다.

현재 제 허리디스크, 좌골신경통의 증상은 이렇습니다.

1. 오랫동안 누워있거나 앉아있는건 괜찮습니다.

2. 10분~20분정도 서있거나, 걸으면 허리,엉덩이,허벅지가 많이 아픕니다.(찌릿찌릿합니다.)

3. 헬스클럽에서 운동을 할 수 있습니다.(싸이클타기, 상체 무산소, 맥캔지 등등)

4. 하룻동안 여러가지 증상이 많이 있습니다. 갑자기 허리가 좋아졌다가 또 갑자기 허리에 통증이 생깁니다.

일단 제가 궁금한건 다음과 같습니다.

1. 허리에 무리가 가지 않는 걸로 하여, 헬스는 꾸준히 하는게 좋을까요?(싸이클, 상체무산소 등등)

2. 정형외과나 신경외과에가서 소염제를 처방받아 먹고싶은데 좋을까요?

3. 걷는게 고통스럽지만, 헬스장에가서 조금씩이라도 걷는게 좋을까요?

4. 공부하는 대학생이라, 의자에 앉아있을 일이 많이 있습니다. 오래 앉아있으면 허리가 나빠질까요?

네이버 지식인의 질문 내용을 발췌한 것입니다

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질문 내용에 대한 답변글입니다

현재 제 허리디스크, 좌골신경통의 증상은 이렇습니다.

1. 오랫동안 누워있거나 앉아있는건 괜찮습니다.

2. 10분~20분정도 서있거나, 걸으면 허리,엉덩이,허벅지가 많이 아픕니다.(찌릿찌릿합니다.)

3. 헬스클럽에서 운동을 할 수 있습니다.(싸이클타기, 상체 무산소, 맥캔지 등등)

4. 하룻동안 여러가지 증상이 많이 있습니다. 갑자기 허리가 좋아졌다가 또 갑자기 허리에 통증이 생깁니다.

일단 제가 궁금한건 다음과 같습니다.

인간은 통증이 있으면 통증을 피하는 자세를 지속적으로 취하게 되는데 현재 질문자님을 두고 하는 말인거 같습니다

심부근 강화 복횡근(transversus abdominalis) 다열근(multifidus) 등의 근육 강화가 필요합니다

심부근과 표층근의 조화로운 근수축이 여러 근골격계 질환을 치료하는데 도움이 되며 도수치료를 통해서 충분히 가능한 일이며 물론 자가운동으로도 어느정도까지 회복될수 있습니다

1. 허리에 무리가 가지 않는 걸로 하여, 헬스는 꾸준히 하는게 좋을까요?(싸이클, 상체무산소 등등)

허리디스크에 추간판에 가장 압력을 가해 무리를 주는 자세는 

앉은 자세 > 서있는 자세  등의 순으로 추간판(디스크)에 부담을 줍니다

싸이클은 자세만으로는 앉아서 하므로 크게 좋은건 아니지만 대퇴사두근과 하체의 근력강화에 도움이 되므로 하실수 있으면 하셔도 나쁘지 않습니다

2. 정형외과나 신경외과에가서 소염제를 처방받아 먹고싶은데 좋을까요?

소염제는 염증완화 목적이고 진통효과 이므로 현재 질문자님의 경우에는 크게 먹거나 해서 도움되지는 않을듯합니다

필요하면 복용하셔도 무방할 것입니다.

3. 걷는게 고통스럽지만, 헬스장에가서 조금씩이라도 걷는게 좋을까요?

걷는게 고통스러우면 최대한 걷지 않아야 하며 특히 계단보행은 하시지 않는 것이 좋겠습니다

헬스장의 운동보다는 시소패턴운동을 해주셨으면 합니다

위의 운동으로 먼저 몸통의 척추기립근과 복직근 등의 표층근도 강화되고 심부에 복횡근 다열근 등등이 동시에 강화되어서 적어도 걸을때 고통스럽지 않으면 그때부터 헬스장 운동하심 좋겠습니다.

그런 다음에 아래의 보수볼보행훈련으로 보행을 잘하실수 있으면 그때부터는 아마도 조깅도 가능할 것입니다

4. 공부하는 대학생이라, 의자에 앉아있을 일이 많이 있습니다. 오래 앉아있으면 허리가 나빠질까요?

척추에 가장 부담을 주는 자세가 의자에 앉아 있는 자세이므로 중간 중간 최대한 많이 같은 자세를 풀어서 척추에 부담주는 것을 줄여주시면 좋겠습니다

쉴때는 누워서 잠시라도 부담을 더 줄여주면 더욱 좋겠습니다

의료실비보험에 대한 궁금한 내용 정리

네이버 지식인에 질문내용을 발췌한 것임을 알립니다

척추측만증 역C자목 일자목 일자허리 

저에게 필요한 치료는 무엇일까요?

어깨와 목 그리고 등 날개뼈까지 아파요
심할때는 누군가가 짓누르고 있는것 같기도 하고 무기력해지면서 아무것도 할수 없게 만들어요

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질문에 대한 답변내용입니다

약간의 척추측만증(정상범위)과 일자목인데 목부위는 역C자목이라고 보통 C커브인데 일자목을 지나서 

반대로 C커브를 그리고 있으시네요

물론 방사선 사진은 방사선사 선생님이 찍기 나름이기도 합니다

그리고 약간의 도수치료로 체형교정 후에 찍었을때 정상범위까지 바뀌는 경우가 간혹 있습니다

측면에서 full spine 으로 찍은 방사선 사진이 없어서 그런데 아마 일자목에 역C자목이라서 일자허리가 아닐까 생각됩니다

흉추부위 사진에서 커브가 거의 일자라서 허리도 그럴 가능성이 많고 골반 천골부위에 방사선상의 상태가 좋아보이지 않습니다

양쪽 유방 사이부분에 척추 커브가 약간 휘어져 있는 경우에 제가 임상해본 경험에 의하면 호흡하는데 답답해 하시기도 합니다

그리고 양쪽 날개뼈에 불균형이 생기기 쉽고 그것으로 인해 위쪽으로는 머리에 두통부터 목통증 어깨통증 아래쪽으로는 다시 골반 부분에 영향을 끼치게 됩니다

어깨통증 목통증 날개뼈 통증은 현재 방사선 사진상에서 신체정렬만으로도 상당히 힘들어 하실수 있겠다 싶습니다

물론 신체정렬이 좋아졌다고 해서 두통이나 어깨 목 등의 통증이 없거나 사라지는건 아니지만 그래도 일시적으로 안좋은건 체형교정치료를 통해서 교정할 필요성은 있습니다

근수축의 불균형이 대부분 통증을 만드는데 신체정렬이 좋지 않은 경우 통증을 유발시킬 확률이 높은 것이지

통증유발하는 대표적인 원인은 아닙니다

질문자님보다 신체정렬이 훨씬 많이 무너져도 통증을 간헐적으로 느끼고 별문제 없이 살아가기도 합니다

할머니들이 퇴행성으로 신체정렬이 좋지 않아도 통증이 없는 경우도 많기 때문입니다

그리고 상체의 비중이 하체의 비중보다 높아서 그리고 일자목 일자허리 등등으로 척추가 움직임이 일어날때 디스크 부분이 충격흡수를 잘 못해주면 쉽게 피로하거나 통증으로 발생할수 있습니다

척추 커브는 옆에서 봤을때 S자를 잘 그려야 하며 앞에서 봤을때는 일자로 곧아서 양쪽이 균형잡힌 몸매라면 더할나위없이 좋은 경우이며 그렇게 되기 위한 노력은 하셔야 할듯합니다

통증을 해결하기 위해서든 체형교정 목적이든 병의원에서 도수치료를 받아보실 것을 권장합니다

도수치료도 의료실비보험 적용이 되므로 의료실비보험의 가입유무에 따라 치료를 받는데 경제적인 부담의 차이가 있습니다

의료실비보험에 대한 궁금한 내용정리

현재의 문제를 해결할수 있는 시소패턴운동과 보수볼보행훈련을 해보실 것을 권장합니다

시소패턴운동중에는 엎드려누운자세의 운동을 가장 먼저 하셔서 그 운동이 잘 수행이 되면 나머지 운동을 하시면 되며 보수볼보행훈련도 마찬가지로 적용하시면 됩니다

DMC 재활운동학회 http://dmcacademy.co.kr

질문제목 : 허리디스크와 좌골점액낭염

좌골점액낭염으로 추측되는 질병으로 오래 치료하고 있는데요.( 정확한 진단이었는지 모르겠고

제가 병원 찾아가서 이런 증상 같다고 하니 촉진 간단히 하시고 프롤로 치료해보자고 해서 시작하게 됐어요.)

반년 정도 프롤로 11번 정도를 치료했는데 사실 워낙 증세가 심해져서 찾아가서 그런지

반년이 지난 시점에서 프롤로를 맞아서 나은건지 시간이 지나서 나은건지 긴가민가한 시점이에요.

그래서 다른 병원으로 검진 하러 가니 그렇게 오래 치료했으면 경과가 좀 있어야하는데 아직도 아프다고 하니 디스크를 의심해봐야한다고 하시네요. mri 나 근전도 검사해보라고 권하시더라구요.

제가 오른쪽 천장관절도 같이 아프거든요. 이 부분은 프롤로로도 증상완화는 더 없는 기분이에요.

검사비용이 저렴하면 하겠지만 실비야 얼마 지원 안 되는데 너무 부담스러워서 질문을 먼저 해봅니다.

제 경우는 척추와 고관절까지 다 엠알아이 찍어야한다고 얘기하시더라구요.

치료전...그러니까 반년전과 비교하면 분명히 증상이 완화된 것은 사실이에요.

다만 완치가 되지 않고 치료가 너무 천천히 되는 기분이라는 거죠.

1. 의사샘이 디스크로 좌골신경이 눌려서 그럴 수도 있다는 가능성을 얘기하셨는데

저는 앉아 있을 때만 아프긴 하거든요. 서 있을 때는 엉덩이 전혀 아프지 않아요.

천장관절도 앉아 있을 때 많이 아프고 서면 많이 완화되요.(서 있을 땐 조금 콕콕 쑤시긴해요)

앉아 있으면 아프고 일어나면 그 즉시 괜찮아요....

그래도 디스크 가능성이 있는걸까요?????

2. 제가 얼마전 인터넷 보니 골반전방경사 체형 같더라구요. 어릴 때부터 허리가 많이 아팠거든요. 누우면 허리가 많이 뜨는 편이었어요. 다만 얼마전까지 전방경사 그런건 모르고 척추협착증 이라고 생각했었어요. (다리 접고 있으면 빨리 저려오고 허리를 숙이면 일시적으로 편해지고 앉아 있는건 얼마든지 오래 있더라도 편한 증상으로 추측했기에..)

이것도 20살 이후로는 활동 많이하고 하니 점점 허리가 덜 아파졌어요. 근육이 생겨서 그런 것 같긴해요.

그래서 디스크 가능성을 얘기하니 더 당황스러워요

3. 오른쪽 천장관절이 아픈데 운동중에 서서 오른쪽다리로는 서 있고 왼쪽 다리를 뒤로 차면서 허리는 숙이는 운동을 하면 오른쪽 천장관절이 바로 안 아파져요. 물론 일시적이지만...

혹시 이건 뭘까요?? 운동하다가 우연히 알게 됐네요

새로 찾아간 병원에선 천장관절은 초음파로도 안 잡힌다며 초음파 검사도 안 해주셨는데

어떻게 해야할지...참고로 천장관절을 누르거나 장골? 그런데 눌러서는 전혀 안 아파서 천장관절이

아픈게 맞는지 의심? 받았어요. 엑스레이상 골반 틀림은 없다고 했는데 바닥에 등대고 무릎 접고 누우면

기분탓인지 오른쪽 골반쪽으로 다리가 기우는 기분도 들어요. 오른쪽 엉치가 더 낮은기분??

4. 제가 운동책 사서 운동을 열심히 하고 있어요.

프롤로 염증기가 끝나는 3일 지나서는 운동해도 되나요??

좌골점액낭염에는 스쿼트 하지 말라는데 ...(스쿼트,런지, 덩키킥 등..점액낭에 마찰을 주는건지 둔근에 힘주는 운동종류도 안 되는지..운동하는 것이 유일한 낙으로 사는데 ...어떤 운동을 하면 안 되는지요

1년 이상 고생하고 있는 제게 꼭 답변 부탁합니다

네이버 지식iN에 질문내용입니다

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