DMC재활운동센터

휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 휜다리교정 DMC재활운동센터

네이버 지식인에서 발췌한 질문내용입니다 

질문제목 : 제다리가 너무 휘어서 요즘 콤플렉스가 말이아니에요.

콤플렉스야 많긴하지만 휜다리는 어느정도 교정을 통해 고칠수있다들었거든요ㅠㅠ 

저는 휜다리 교정 병원에 갈생각은 없어요ㅠㅠ 

운동이나 스트레칭을 해서 다리를 좀 일자로 펼수없을까요ㅠㅠ 

위와 같은 질문이 많아서 휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 휜다리교정에 대해서 말씀드립니다. 

위의 내용대로 눈속임이 충분히 가능합니다

눈속임인지 아닌지는 보는 분이 판단을 하셔야 하는데 도움말을 드리면 이렇습니다

인체는 양쪽이 완벽하게 대칭일수 없고 또 대칭이어서도 안되며 정상범위에 있으면 됩니다

인간은 직립보행을 하면서 척추에 정렬이 정상범위에 있지 않으면 팔과 다리의 변형을 초래하게 됩니다

그렇다고 가정을 하면 휜다리의 교정은 척추정렬부터 교정치료를 해야하는 것입니다

대부분 어깨높낮이가 다르고 골반비대칭과 다리길이도 다르다 등등 정적인 평가를 통해서 문제점을 찾아내고 마사지나 카이로프라틱 같은 교정으로 휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 휜다리교정을 한다고 합니다

그러나 문제를 일으키는 원인의 대부분은 인간이 움직일때 특히 보행때 많은 변화가 나타납니다

그래서 치료는 움직임을 분석하고 특히 보행분석을 통해서 문제점을 찾고 해결하면 훨씬 치료에 효율적입니다

인간이 움직이고 걷고 하는 것은 모두 무의식중에 일어나는 것이며 불수의적인 움직임이라고 합니다

물론 수의적으로 자신이 생각해서 움직일수도 있습니다

그러나 걸어가면서 어떤 생각도하고 다른 것을 할수 있는 이유는 움직이고 걷는 등의 일은 모두 무의식에서 대부분 일어난다는 것입니다.

많은 경험을 통해 뇌에 기저핵이란 곳에 운동프로그램이 저장되어 있어서 무의식적으로 걷기도 하고 운전도 그렇게 할수 있는 것이며 대부분 정상범위에서 반응하게 됩니다

그러나 무의식적으로 불수의적인 움직임이 일어나는 중에 통증이 있으면 인간은 지속적으로 통증을 피하는 자세로 계속 자세를 바꾸게 되며 그것 또한 무의식적으로 반복적으로 조절한다는 것입니다

통증치료와 체형교정치료 모두 움직임을 분석해서 움직임을 정상범위에서 해나갈수 있도록 치료하는 것이 가장 효율적인 근골격계 질환의 치료방법이며 그래서 반드시 보행분석을 통해서 전과후를 비교해가면서 치료를 해야 합니다

인간은 이렇게 끊임없이 움직이고 걷고 하면서 성장기를 거치고 노화가 진행되면서 대부분 퇴행성으로 근골격계 질환에 노출되게 됩니다

척추의 심부근이 약한 경우(근막경선에서는 심부전방선)에는 척추질환인 추간판탈출증,척추관협착증,척추전방전위증 등의 질환이 대표적으로 나타나며 척추측만증과 휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 그리고 일자목 거북목 역C자목 등의 근골격계 질환이 한가지 이상 발병하게 됩니다

예를들어 척추측만증 환자의 대부분이 일자목 거북목 있는 경우가 많습니다

한가지만 있는 경우보다 동시에 여러가지를 함께 동반해서 발병한다는 것이며 신체정렬이 무너지면 한곳이 아닌 여러곳이 같이 문제가 된다는 뜻입니다

인체는 한쪽이 아닌 양쪽이 존재하므로 신체정렬이 무너져도 양쪽모두가 영향을 받아서 치료도 신체 전반에 걸친 치료를 해야만 교정이 될수 있습니다

그리고 인간은 여러 감각이 수용기에서 뇌로 입력이 되면 거기에 반응해서 움직임이 일어나는데 인간의 움직임에서 가장 중요한 것은 고유수용감각입니다(감각 입력 - 운동 출력)

고유수용감각은 능동운동이나 저항운동을 할때 가장 잘 반응하며 그걸 이용해서 체형교정치료 보행교정치료를 할수 있습니다

DMC 치료컨셉의 치료방법은 동적인 것을 평가하고 보행분석으로 치료 전후를 비교해서 결과를 가지고 지속적으로 치료에 적용하는 방법입니다

시소패턴운동과 보수볼보행훈련이며 인터넷에 공개되어서 많은 분들에게 도움이 되고 있습니다

제가 치료할때 평가하고 치료적용하며 환자분이 집에서 홈프로그램으로 재활운동을 해오십니다

시간이 3~6개월 지나면서 체형교정의 효과가 조금씩 나타나게 되지만 혼자 자가운동만으로는 일정이상 체형교정이 될수 없으며 반드시 선생님이 평가하고 치료가 있어야만 체형교정은 가능합니다

마사지나 카이로프락틱 교정 등등 환자가 수동적인 치료를 받는 경우에는 고유수용감각을 좋게 할수 없으므로 중장기적으로는 치료성과를 만들기 힘들다는 것이며 체형교정치료에도 효율적이지 못합니다.

환자가 고유수용감각이 좋은 경우에는 마사지나 카이로프락틱 교정도 효과가 있을수도 있습니다

그러나 대부분 고유수용감각이 떨어져서 근골격계 질환에 걸리게 되므로 실제 고유수용감각이 좋은 환자는 거의 보지 못했습니다

수동적인 치료를 통해서 대부분 교정이 된거처럼 교정전후 사진을 촬영했지만 시간이 지나보면 다시 교정전으로 돌아가는 경우가 많은 것입니다

고유수용감각은 자신의 신체 위치, 자세, 평형 및 움직임(운동의 정도, 운동의 방향)에 대한 정보를 파악하여 중추신경계로 전달하는 감각

과연 휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 휜다리교정이 될까요?

나무가 자라면서 가지가 생기고 여러 변화가 있듯이 그리고 벼가 익으면 고개를 숙이 듯이 성장기때는 교정치료를 한다면 어느정도 효과를 볼수도 있겠죠?

문제 부분을 교정해서 반듯하게 성장할수 있도록 해준다는 전제조건이 있습니다

성장기가 끝나면 교정 가능성이 희박하며 남자는 거의 힘들고 여자의 경우에는 생리주기에 따라 골반부분이 변화가 있을수 있으므로 비교적 젊은 여성의 경우에 교정 가능성을 가지고 있습니다

인간의 성장을 25세 전으로 보고 25세 이후부터 노화가 진행 되는 것으로 본다면 25세 이전 여성의 경우까지 교정 가능성이 있다고 할수 있습니다(신체나이 기준으로 봐야죠)

뼈의 형태가 바뀌는데 7~13년이 걸린다고 어디서 본 기억이 있는데요

그것도 체형교정을 위한 노력을 꾸준히 하는 경우를 말하는 것이니까 생활습관이 바뀌지 않으면 교정가능성은 희박하다고 봐야죠?

DMC 치료컨셉에서는 그럼 휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 휜다리교정을 어떻게 할까요?

기본적인 운동영상은 현재 공개되어 있는 시소패턴운동과 보수볼보행훈련 정도만으로도 되지만 개인마다 필요한 운동방법과 시기 등등은 전문가 선생님에게 치료를 통해서 맞춤 운동으로 해나가셔야 교정효과를 기대할수 있습니다.

제가 DMC 치료컨셉을 만들었어도 제가 혼자 자가운동한다고 해서 체형교정이 될수 없으며 저에게 배운 선생님이 저를 평가하고 치료해주고 거기에 맞는 운동을 해야만 교정효과를 기대할수 있습니다

본인이 본인을 평가하고 치료할수 없으며 한계가 있고 일정이상 교정 안됩니다

체형교정 그래서 쉽지 않고 되는 경우가 거의 없으며 효율적인 운동도 자가운동은 한계가 있다는 것입니다

허벅지살 빼는법

중3 여학생 입니다.

제가 먹으면 살이 상체로는 안가고

다 하체로 가요 ㅠㅠㅜㅠ...

허벅지에는 근육이랑 살..

종아리에도 근육이랑 살...

반반 씩 아주 ㅋㅋㅋ 물론 살이 더 많긴해요..

허벅지살 빼는법좀 알려주세요 ㅜㅜ

가능하면 종아리도..

아 그리고 제가 운동중에 스쿼트 할 생각인데

이거하면 근육 더 생기지 않나요?

네이버 지식iN의 질문내용을 발췌한 것입니다

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위의 질문에 대한 답변 내용입니다

허벅지살과 종아리 살이 많아서 고민이고 빼고 싶어서 스쿼트 운동을 할 생각인데 근육이 생기지 않을까? 질문을 올리셨네요.

상체가 빈약하고 하체가 튼실한 체형일 경우는 상체에 유방도 작고 허리 라인도 좁고 그래서 늑골이 좁고 허리가 가늘고 하체는 골반부터 허벅지 아래 종아리까지 통으로 살이 많은 경우의 체형일 것입니다

대개 X다리인 경우가 많고 심지어 무지외반증에 새가슴까지 3종으로 가지신 분도 있습니다.

결론부터 말씀드리면 하체를 운동해서 뺄 생각하지 말고 상체를 운동해서 하체가 빠지도록 해야합니다.

하체는 정적인 운동상태에서 상체가 동적인 운동이 되는 운동으로 상체가 근육이 좀 발달되어야 합니다.

여성분들은 머슬마니아 대회나가는 선수들처럼 먹고 운동하지 않으면 남성보다 근육량이 적어서 근육이 잘 발달하지 않으므로 근육 생긴다고 걱정하실 필요까지 없으십니다

결론은 상체를 운동해서 상체와 하체가 균형이 잡히면 문제는 해결되는 것입니다.

보통 반대로 하체를 운동하므로 하체는 더욱 발달하고 상체는 그대로여서 문제인 것입니다

상체 근력운동으로 힘도 키우고 살도 찌우면 하체는 자연스럽게 빠지게 되며

전신이 균형이 잡히면서 체형도 바뀌게 된다는 것입니다

우리 몸의 근육은 근막경선이라고 근육이 서로 띠를 형성해서 연결되어 있습니다.

차례대로 표면후방선,표면전방선,심부전방선,나선선,기능선의 근막경선입니다.

전신의 근육은 이렇게 연결되어 있는데 상체 부분이 모두 빈약한 것이니까 상체를 운동을 하면 하체도 동시에 영향을 받게 되므로 메인은 상체가 되고 하체가 함께 운동이 되는 것을 하셔야 한다는 것입니다

그래서 스쿼트나 런지를 하더라도 하체와 상체를 동시에 쓰거나 손에 무엇을 잡고 상체쪽은 주로 움직이는 운동을 하고 하체는 정적인 운동을 하면 하체도 함께 빠지게 됩니다.

반복해서 설명드렸으므로 이해되셨죠?

상체 비만이고 하체가 빈약하면 반대로 하시면 신체에 균형이 잡히면서 예쁜 몸매로 거듭날 것입니다

아래는 척추측만증에 도움이 되는 운동이면서 효율적인 DMC재활운동의 보수볼보행훈련 영상입니다

위의 문제를 해결하는 운동이니까 도움되셨으면 합니다

뱃살빼는 최고의 운동 뱃살빼는 최고의 방법 

뱃살다이어트 뱃살빼는 방법 최고의 성형 다이어트

질문제목 : 뱃살 빼는법 배에 탄력주는법

다른부위에는 살이 별로없어요

사람들이 날씬하다고하는데 옷으로 가려서 글치 배는 장난아니예요

꾸준한 알콜섭취와 야식 폭식 버릇 요즘에 정신차리고 줄이고 있어요

아침에 공복 빠른걷기 한시간씩 하고있고 운동후 토마토주스 한잔 점심 일반식 저녁 일반식

오늘부터 6시 이후에는 안먹을려고 하는데 이 배는 우짜면 좋을까요?ㅜㅜ

네이버 지식인에 질문내용이며 아래는 답변내용입니다

운동은 본인이 실천이 모두 가능하냐는 것이 중요하고 작심삼일 하고 말것이면 반드시 요요라는 무서운 것이 좀더 강력하게 찾아 온다는 것이죠.

간식 야식 끊을 동안 운동은 하지 마세요

운동을 하면 기초대사량이 더 필요해서 간식 야식은 끊을수도 없고 더 먹게 되니까요

그러다가 운동 중단하면 지금보다 더 찌게 되어 있죠

남자는 내장지방이 쌓이게 되는데 근력운동이 아닌 느리게 걷다가 빠르게 걷다가 빨리 뛰었다가 천천히 뛰었다가 강약조절하면서 달리기 하는 것이 가장 내장지방 없애는 데는 좋은 방법이죠

대부분 여자들이 빠른 걷기를 하는데 별로 도움 안되는 이유는 심장이 빠르게 뛰었다가 느리게 뛰엇다가 해야는데 그걸 안해주니 변화가 없는 것이고 조바심에 다이어트 중단하니까 요요 오는 것을 반복하는 것이 여자들 다이어트 방법이죠

여자는 남자와 다르게 근육량이 적고 운동으로 살을 빼는데에 취약합니다.

그래서 남자와 다른 다이어트를 해야 성공할수 있는 것이 여자입니다.

남자와 여자는 여러모로 다르기 때문입니다.

그리고 여자는 내장지방이 아니라 피하지방이 많기 때문에 사실 근력운동은 여자들이 다이어트를 위해서 해야하는 운동입니다.

반드시 심장이 터질것 같이 피크값까지 뛰고 다시 앉아서 쉬지말고 천천히 심장박동이 내려갈때까지 걷습니다

내장지방이 빠지면 내장기관이 좋아져서 장이 운동을 잘하게 되면 자연스럽게 살은 빠지게 되어 있죠

내장지방 빠지고 나서 근력운동을 늘이면 요요도 없고 괜찮겠죠

다만 근력운동은 근육이 힘을 많이 쓰니까 평소보다 더 먹게 되겠죠

먹지 않으면 살이 빠지는 것이니까요

탄수화물을 보충해주면서 운동을 하면 문제가 없지만 단백질을 보충하면서 운동을 하게 되면 바로 사용해야하는 탄수화물이 없으므로 지방을 사용해서 지방을 태운다는 원리인데 그건 이론에 불과할수도 있습니다

왜냐하면 지방은 운동후 30분 정도는 지나야 신진대사를 통해서 태워지기 때문입니다.

탄수화물을 섭취하지 않으면 그 동안은 단백질이 작용하므로 근육의 부피가 커지는 것이고 그걸 이용해서 헬스트레이너들이 운동합니다.

근력운동은 초기에 탄수화물을 많이 먹어야 힘을 쓰게 되는 원리입니다.

그런데 헬스트레이너들은 단백질 먹고 하고 있죠.

탄수화물 지방 단백질이 우리몸에 균형이 잡혀야 하고 필수적으로 섭취해줘야 하는데 편식하는 방법을

쓰는 것이 헬스트레이너들입니다.

비정상적인 방법이라서 운동 쉬면 근육이 이상해지고 그래서 운동중독으로 가고 결국 나이먹고 운동쉬면 빨리 늙고 문제가 여러곳에서 발생합니다.

예를들어 노동일 하는 사람은 잔근육이 발달하는데 이유가 탄수화물 먹고 힘을 쓰게 되고 그게 지속적으로 일을 해왔으므로 잔근육이 발달하는 것입니다.

말근육이라고 주로 육상운동선수들이 지속적으로 해온 경우이고 헬스트레이너 처럼 단백질 섭취하면서 편식한경우에는 많은 문제를 일으키게 되는 원리입니다.

노동일 하는 사람이 운동중독 일으키지는 않죠

그리고 지방도 피부의 탄력을 위해 적당하게 있어야 합니다

스쿼트 런지 플랭크 등등 운동은 보행이나 근력운동에 좋습니다.

지금부터 알려드리는 운동을 먼저 열심히 3개월 정도는 하신후에 스포츠활동 관련이나 댄스 등의 운동들을 하시면 좋겠습니다.

기본적인 운동부터 열심히 한 후에 스쿼트 런지 플랭크 등등의 운동과 줄넘기 자전거 달리기 등등 활동적인 운동으로 해주시고 난뒤에 근력운동을 조금씩 늘인다면 요요 없이 체중조절에 성공하실 것입니다.

먹는 것에 관한 것은 먹는 양을 줄이고 싶으면 하루 3끼 먹어야할 양을 5~6끼로 나눠서 섭취하는 방법인데 거의 2시간마다 한끼 식사를 반으로 나눠서 먹는 방법이며 이렇게 했을 경우 먹는 양을 빠르게 줄여 나갈수 있습니다.

위장의 크기가 금방 줄어듭니다.

라면 2개 먹고 싶어도 못먹게 됩니다.

새로운 개념에 체중조절법을 말씀드렸으며 새로운 개념의 DMC 치료컨셉으로 만들어진

운동도 알려드렸습니다.

많은 도움 되시길 바라겠습니다.

DMC 재활운동학회 http://dmcacademy.co.kr DMC 재활운동센터 http://dmcacademy.tistory.com 재활운동 전문가 커뮤니티 http://cafe.naver.com/rehabspecialist 한서메디칼의원 블로그 http://blog.naver.com/dmcmedical

개인 맞춤 소도구 운동 1:1 PT 체형교정 보행교정

네이버 지식인에 올려진 질문내용입니다.

질문제목 : 몸매 평가 (다이어트) 사진첨부함

뚱뚱한건 알겠는데 20kg감량 할껀데요 조언 좀요

그리고 살 빠지면 이뻐질 몸매인가요?

상체보다 하체가 긴게 맞나요 ?

살도 안빼보고 어떻게 아냐 이런거말구ㅠ

그냥 .. 아 ㅜㅜ 근데 살빠짐 진짜 최고의 성형이예요?

몸매 평가 좀요 솔직하게 말해도 돼요

사진을 보면 다이어트 후에는 정말 예쁜 몸매의 소유자가 되실 것 같습니다

하체보다 상체가 더욱 발달해 있으신데 비만을 해결하지 않으면 나이 먹어서 무릎관절에도 무리를 줘서 퇴행성관절염이 오기도 합니다

비만은 여러 질환으로 발전할 가능성을 많이 가지고 있으므로 천천히 시간을 가지고 생활습관을 바꿔나가는 것이 좋습니다.

단기간다이어트는 몸에 무리를 주고 대부분 요요현상으로 우리의 몸에 그리고 뇌에 기억이 되어 있고 세포가 기억하므로 단기간의 무리한 다이어트로 인한 요요현상의 반복은 될수 있으면 하지 않으시는 것이 좋습니다.

식습관이 먼저 바뀌거나 개선의지를 가지고 개선하면서 서서히 운동량을 조금씩 늘여간다면 이상적인 다이어트 방법으로 쉽게 어려운 시기를 이겨내실수 있으실 겁니다.

첨부터 심한 운동과 절식으로 인한 스트레스를 주는 경우에는 대부분 요요현상이 반드시 찾아오게 됩니다.

처음부터 생활습관을 바꿀려고 노력해서 좋은 습관을 가진다면 죽을때까지 평생 좋은 습관이 표준체중을 유지하게 해줄 것입니다.

인간이 겪는 대부분의 질환은 생활습관에서 온다고 했으며 생활습관을 좋게 바꾼다고 생각하고 고쳐 나간다면 다이어트도 성공하시고 좋은 습관도 몸에 익히셔서 신경 안쓰셔도 알아서 체중조절이 잘 될 것입니다.

정상체중 표준체중인 사람들은 먹는 것과 운동에 많은 신경을 쓰지 않습니다

왜냐하면 알아서 자동으로 조절이 잘되기 때문에 스트레스도 없고 그러니까 생활습관이 좋은 편입니다.

그런데 체중조절하면서 그거 때문에 먹는 것과 운동하는 것에 스트레스를 받으면서 하는 경우에는 오히려 신경쓰는 만큼 조절이 더욱 되지 않게 됩니다.

긁어 부스럼 만든다는 말이 있는데 일맥상통한 말이죠..

그냥 편안하게 마음먹고 신경쓰지 않고 생활습관을 바꾸면 되는 것입니다.

남자분들 보다 아름다움에 신경쓰는 여성분들이 이부분이 잘 되지 않아서 다이어트에 관심은 많지만 그만큼 요요현상을 겪는 분도 많은 것이 애초에 남자와 여자가 사고하는 방식이 다르기 때문입니다.

여자의 관심대상은 일상생활 대화속에서도 시작은 다른 대화 내용으로 시작했더라도 결국 결론은 예뻐지는 것을 비교하는 것입니다.

효율적인 운동에 대해 알려드리겠습니다.

DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 DMC 재활운동인 시소 패턴 운동(see-saw pattern exercise)과 보수볼 보행훈련(gait training with bosu ball) 으로 균형잡힌 몸매를 가꾸시면서 즐겁게 다이어트 하시면 좋겠습니다

위의 운동을 실천하시면서 식이요법으로 체중조절이 조금씩 되면 나중에 런지, 스쿼트 그리고 플랭크 운동은 등등을 하시면 많은 부분 효과를 보시게 될 것입니다.

그럼 열심히 노력하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다.

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질문제목 : 다리길어지는법?

제 키가 158에 몸무게 50인데여 상체가 길어서 다리가 짧아 보인다는... 

상체를 쭐일순 없자나여..?ㅇㅅㅇ 

그래서 다리길어지는법 뻔하지않은걸로 부탁드립니당 

네이버 지식iN에 질문내용을 발췌한 것입니다.

다리가 길어보이는 방법은 힙업이 되서 처진 엉덩이 살이 위쪽으로 올라 붙는 운동을 해주시면 됩니다.

네발기기 자세(요가에 고양이자세)에서 한쪽 다리를 길게 뻗어서 높이 들어주는 운동과 서서 앞으로 몸통을 숙이고 바닥에 손을 짚고 마찬가지로 한쪽 다리를 길게 뻗어서 높이 들어주는 운동으로 힙업을 많이 시킬수 있습니다.

그렇게 힙업이 되면 뒤태가 예뻐지고 다리도 길어 보입니다.

지금 사진상에는 X 다리라서 양반다리가 잘 안되실텐데요

X다리는 O다리에 비해 교정이 잘 안되며 평발과 새가슴과 함께 있는 경우에는 특히나 문제가 많아집니다.

사진상에서는 평발까지는 아닌듯합니다.

질문자님의 질문내용외에 제가 예상해서 답변을 좀 적었습니다.

그리고 운동을 하나 더 소개해 드립니다

DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 DMC 운동인 see-saw pattern exercise 시소패턴운동인데요

효율적인 운동이므로 열심히 하셔서 좋은 운동 습관 들이시면 좋겠고 아울러 바라던대로

다리가 길어졌으면 좋겠습니다