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휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 휜다리교정 DMC재활운동센터

네이버 지식인에서 발췌한 질문내용입니다 

질문제목 : 제다리가 너무 휘어서 요즘 콤플렉스가 말이아니에요.

콤플렉스야 많긴하지만 휜다리는 어느정도 교정을 통해 고칠수있다들었거든요ㅠㅠ 

저는 휜다리 교정 병원에 갈생각은 없어요ㅠㅠ 

운동이나 스트레칭을 해서 다리를 좀 일자로 펼수없을까요ㅠㅠ 

위와 같은 질문이 많아서 휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 휜다리교정에 대해서 말씀드립니다. 

위의 내용대로 눈속임이 충분히 가능합니다

눈속임인지 아닌지는 보는 분이 판단을 하셔야 하는데 도움말을 드리면 이렇습니다

인체는 양쪽이 완벽하게 대칭일수 없고 또 대칭이어서도 안되며 정상범위에 있으면 됩니다

인간은 직립보행을 하면서 척추에 정렬이 정상범위에 있지 않으면 팔과 다리의 변형을 초래하게 됩니다

그렇다고 가정을 하면 휜다리의 교정은 척추정렬부터 교정치료를 해야하는 것입니다

대부분 어깨높낮이가 다르고 골반비대칭과 다리길이도 다르다 등등 정적인 평가를 통해서 문제점을 찾아내고 마사지나 카이로프라틱 같은 교정으로 휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 휜다리교정을 한다고 합니다

그러나 문제를 일으키는 원인의 대부분은 인간이 움직일때 특히 보행때 많은 변화가 나타납니다

그래서 치료는 움직임을 분석하고 특히 보행분석을 통해서 문제점을 찾고 해결하면 훨씬 치료에 효율적입니다

인간이 움직이고 걷고 하는 것은 모두 무의식중에 일어나는 것이며 불수의적인 움직임이라고 합니다

물론 수의적으로 자신이 생각해서 움직일수도 있습니다

그러나 걸어가면서 어떤 생각도하고 다른 것을 할수 있는 이유는 움직이고 걷는 등의 일은 모두 무의식에서 대부분 일어난다는 것입니다.

많은 경험을 통해 뇌에 기저핵이란 곳에 운동프로그램이 저장되어 있어서 무의식적으로 걷기도 하고 운전도 그렇게 할수 있는 것이며 대부분 정상범위에서 반응하게 됩니다

그러나 무의식적으로 불수의적인 움직임이 일어나는 중에 통증이 있으면 인간은 지속적으로 통증을 피하는 자세로 계속 자세를 바꾸게 되며 그것 또한 무의식적으로 반복적으로 조절한다는 것입니다

통증치료와 체형교정치료 모두 움직임을 분석해서 움직임을 정상범위에서 해나갈수 있도록 치료하는 것이 가장 효율적인 근골격계 질환의 치료방법이며 그래서 반드시 보행분석을 통해서 전과후를 비교해가면서 치료를 해야 합니다

인간은 이렇게 끊임없이 움직이고 걷고 하면서 성장기를 거치고 노화가 진행되면서 대부분 퇴행성으로 근골격계 질환에 노출되게 됩니다

척추의 심부근이 약한 경우(근막경선에서는 심부전방선)에는 척추질환인 추간판탈출증,척추관협착증,척추전방전위증 등의 질환이 대표적으로 나타나며 척추측만증과 휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 그리고 일자목 거북목 역C자목 등의 근골격계 질환이 한가지 이상 발병하게 됩니다

예를들어 척추측만증 환자의 대부분이 일자목 거북목 있는 경우가 많습니다

한가지만 있는 경우보다 동시에 여러가지를 함께 동반해서 발병한다는 것이며 신체정렬이 무너지면 한곳이 아닌 여러곳이 같이 문제가 된다는 뜻입니다

인체는 한쪽이 아닌 양쪽이 존재하므로 신체정렬이 무너져도 양쪽모두가 영향을 받아서 치료도 신체 전반에 걸친 치료를 해야만 교정이 될수 있습니다

그리고 인간은 여러 감각이 수용기에서 뇌로 입력이 되면 거기에 반응해서 움직임이 일어나는데 인간의 움직임에서 가장 중요한 것은 고유수용감각입니다(감각 입력 - 운동 출력)

고유수용감각은 능동운동이나 저항운동을 할때 가장 잘 반응하며 그걸 이용해서 체형교정치료 보행교정치료를 할수 있습니다

DMC 치료컨셉의 치료방법은 동적인 것을 평가하고 보행분석으로 치료 전후를 비교해서 결과를 가지고 지속적으로 치료에 적용하는 방법입니다

시소패턴운동과 보수볼보행훈련이며 인터넷에 공개되어서 많은 분들에게 도움이 되고 있습니다

제가 치료할때 평가하고 치료적용하며 환자분이 집에서 홈프로그램으로 재활운동을 해오십니다

시간이 3~6개월 지나면서 체형교정의 효과가 조금씩 나타나게 되지만 혼자 자가운동만으로는 일정이상 체형교정이 될수 없으며 반드시 선생님이 평가하고 치료가 있어야만 체형교정은 가능합니다

마사지나 카이로프락틱 교정 등등 환자가 수동적인 치료를 받는 경우에는 고유수용감각을 좋게 할수 없으므로 중장기적으로는 치료성과를 만들기 힘들다는 것이며 체형교정치료에도 효율적이지 못합니다.

환자가 고유수용감각이 좋은 경우에는 마사지나 카이로프락틱 교정도 효과가 있을수도 있습니다

그러나 대부분 고유수용감각이 떨어져서 근골격계 질환에 걸리게 되므로 실제 고유수용감각이 좋은 환자는 거의 보지 못했습니다

수동적인 치료를 통해서 대부분 교정이 된거처럼 교정전후 사진을 촬영했지만 시간이 지나보면 다시 교정전으로 돌아가는 경우가 많은 것입니다

고유수용감각은 자신의 신체 위치, 자세, 평형 및 움직임(운동의 정도, 운동의 방향)에 대한 정보를 파악하여 중추신경계로 전달하는 감각

과연 휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 휜다리교정이 될까요?

나무가 자라면서 가지가 생기고 여러 변화가 있듯이 그리고 벼가 익으면 고개를 숙이 듯이 성장기때는 교정치료를 한다면 어느정도 효과를 볼수도 있겠죠?

문제 부분을 교정해서 반듯하게 성장할수 있도록 해준다는 전제조건이 있습니다

성장기가 끝나면 교정 가능성이 희박하며 남자는 거의 힘들고 여자의 경우에는 생리주기에 따라 골반부분이 변화가 있을수 있으므로 비교적 젊은 여성의 경우에 교정 가능성을 가지고 있습니다

인간의 성장을 25세 전으로 보고 25세 이후부터 노화가 진행 되는 것으로 본다면 25세 이전 여성의 경우까지 교정 가능성이 있다고 할수 있습니다(신체나이 기준으로 봐야죠)

뼈의 형태가 바뀌는데 7~13년이 걸린다고 어디서 본 기억이 있는데요

그것도 체형교정을 위한 노력을 꾸준히 하는 경우를 말하는 것이니까 생활습관이 바뀌지 않으면 교정가능성은 희박하다고 봐야죠?

DMC 치료컨셉에서는 그럼 휜다리 오다리 엑스다리 O다리 X다리 휜다리교정을 어떻게 할까요?

기본적인 운동영상은 현재 공개되어 있는 시소패턴운동과 보수볼보행훈련 정도만으로도 되지만 개인마다 필요한 운동방법과 시기 등등은 전문가 선생님에게 치료를 통해서 맞춤 운동으로 해나가셔야 교정효과를 기대할수 있습니다.

제가 DMC 치료컨셉을 만들었어도 제가 혼자 자가운동한다고 해서 체형교정이 될수 없으며 저에게 배운 선생님이 저를 평가하고 치료해주고 거기에 맞는 운동을 해야만 교정효과를 기대할수 있습니다

본인이 본인을 평가하고 치료할수 없으며 한계가 있고 일정이상 교정 안됩니다

체형교정 그래서 쉽지 않고 되는 경우가 거의 없으며 효율적인 운동도 자가운동은 한계가 있다는 것입니다

무지외반증 수술 후 보행장애 무지외반증원인 평발 X다리 새가슴 foot arch flat foot

네이버 지식인에 올려진 질문내용을 발췌한 것입니다. 

질문 제목은 무지외반증 수술 후 보행 장애 

제가 작년 12월 중순에 왼쪽 엄지발가락 무지외반증 수술을 했어요. 

이제 한 3개월 정도 되었는데, 걸을 때 정상인 처럼 걷고 싶은 마음은 굴뚝같지만 자꾸만 조금씩 절뚝 거리게 되요 ㅠ 이제 대학 신입생이여서 대학 생활도 건강하게 하고싶고 알바도 하고 싶은데 자꾸 제 뜻대로 정상처럼 걸어지지가 않아서 고민입니다. 

걸을 때 왼쪽 다리와 발이 잘 구부러지지가 않는 느낌이 들어요. 

아직 붓기가 다 가라앉지 않아서 약간 아프기도 하구요. 

언제쯤 정상적으로 걸을 수 있을까요? 

계속 이렇게 보행 장애가 오면 어떡하나 걱정이 심하게 되네요 ㅠ ㅅ ㅠ 

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무지외반증 수술 후에 보행장애에 대한 질문에 답변드리겠습니다. 

질문내용에 보면 걸을때 잘 걷고 싶은데 조금씩 절뚝 거리게 된다고 나옵니다. 

보통 문제가 있는 부위에 통증이 있거나 통증이 없어도 체중을 실지 못하는 경우에 대부분 양쪽에 균형있게 힘을 줄수 없으므로 그것으로 인해 여러가지 문제가 됩니다 

보행분석을 통해서 원인 부분에 치료를 해주게 되면 해결이 될 것입니다 

무지외반증의 경우에는 위의 그림처럼 발뒤꿈치 드는 것이 걸을때 안되실 겁니다. 

보행주기에서 이 부분이 안되면 보행속도가 안나오며 절뚝거리거나 몸을 마치 옆으로 흔들면서 걷는거 처럼 됩니다. 

무지외반증 수술한 발가락에 통증으로 인해서 체중이 실리지 않아서 그럴 수 있으며 통증이 없어지면 달라질수 있습니다

수술 전에도 통증이 있었고 수술후에도 통증때문에 여전히 문제 있는 발가락에 체중을 싣는 것이 부담스럽고 어려워서 보행장애가 있는 것입니다. 

대부분의 근골격계 질환은 통증으로 인해 체중을 싣지 않아서 문제이며 그것이 반복되다보니 자세가 반듯하지 않게 되면서 보통 퇴행성 질환으로 발전하게 되며 또다른 문제를 불러 일으킵니다

뼈는 조골세포에 의해서 뼈가 형성되고 파골세포에 의해서 소실이 되게 되는데 체중이 실리지 않으면 파골세포의 작용으로 뼈의 소실로 인해서 그 부분에 지지가 약해지고 근육의 수축에 문제가 되면 그 부분은 사용하지 않고 보상작용에 의해서 다른 쪽을 사용해서 움직임이 일어나게 됩니다.

수술로 인해서 발가락만 인위적으로 바르게 했다고 해서 몸을 움직이는 운동프로그램까지 바뀌지는 않으며  바뀌면서 적응 할때까지는 여러가지 형태로 겪게되고 나타나게 될것이라 생각합니다.

현재 언급하신 부분이 말씀드린 것을 겪고 있는 것이라 생각합니다

수술이후 현재의 문제는 체중부하와 체중이동이 원활하게 수행이 안되는 것이며 재활운동을 통해서 치료되지 않으면 현재의 문제는 쉽게 해결되지 않을수도 있습니다

우리 발은 체중부하가 되어서 하중을 분산하고 무거운 체중을 버텨내야 하는데 체중 분산이 잘 되지 않고 퇴행성으로 무지가 외반하는 것이 무지외반증입니다

반대로 소지인 새끼발가락이 내반하는 것이 소지내반증이란 질환입니다

무지외반증을 수술하셨는데 신체 전반의 문제를 해결하지 않으면 오히려 무지외반증 수술로 인한 또 다른 문제에 봉착하게 된다고 말씀드리고 싶습니다

그래서 무지외반증 수술을 하나 안하나 많은 차이가 없으므로 안하는 경우가 더 많은 것입니다. 

체중부하와 하중을 분산하는 것이 무지외반을 수술했다고 해서 우리 몸이 바뀌지 않는다는 것이며 휜다리인 O다리를 수술한 환자도 마찬가지 입니다.

다시 정리해서 설명을 드리면요.

엄지발가락인 무지에 외반 그러니까 바깥쪽으로 엄지발가락이 휘어지는 것을 무지외반증이라고 하는데요 

무지외반증의 원인 중에 족궁 foot arch 가 무너지고 평발 flat foot 인 경우도 있겠고요 

휜다리중에 X다리의 원인으로 골반에 살이 많이 찌는 등의 문제도 함께 있을수 있다는 것이며 새가슴으로 인한 약간의 호흡문제와 심장에 스트레스를 주는 것들까지 생각해 볼수 있으며 전체적으로는 순환계에도 문제를 일으킬 것이고 어깨관절과 심지어 턱관절까지 문제를 일으킵니다 

이 모든 문제를 동시헤에 해결하는 운동치료를 해주는 것이 가장 좋습니다 

수술은 마지막 선택이고 어쩌면 임시방편일지도 모릅니다. 

우리 몸은 유기적으로 연결되어 있어서 한곳에 문제가 여러곳에 문제가 되기도 하고 그래서 한곳의 원인보다 여러곳에 원인을 동시에 해결되는 방법을 사용할때에만 우리 몸에 문제는 해결이 된다는 것입니다

위의 운동으로 신체 전반에 걸친 문제를 해결하는데 도음이 될것이며 아래의 운동으로 보행훈련을 하시게 되면 더욱 좋을 것입니다

그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다

일자목에 좋은 운동 일자목교정운동 일자목치료방법 일자목증후군 일자목증상 일자목통증

거북목 forward neck straight neck DMC재활운동센터

네이버 지식iN에서 발췌한 질문입니다.

제목 : 일자목에 좋은 운동

제가 일자목과 척추측만이 있습니다.

척추는 10도 정도 오른쪽으로 휘었구요

코어와 목주변 근육을 강화해야 한다는데 어떤 운동이 좋은 지요?

혹 줄넘기를 하면 이상이 있는지도 궁금합니다.

통증이 더 심해지나요?

걷기가 좋다는데 오래걸으면 더 심해져서 안 좋은건 아닌가요?

보통 일자목과 척추측만은 함께 동반되는 경우가 대부분이며 그래서 두가지 이상의 문제를 동시에 해결하는 방법이 가장 효율적인 방법입니다

아래는 일자목 forward neck 을 가지고 있는 분의 운동시키는 영상입니다

일자목 거북목 역C자목 목디스크 교정 forward neck DMC재활운동 - 1편 

일자목 거북목 역C자목 목디스크 교정 forward neck DMC재활운동 - 2편

일자목과 척추측만을 가진 환자는 많으며 환자 개개인마다 비슷하거나 조금씩 다른 증상을 가지고 있어서 거기에 적절하게 맞는 평가와 운동처방이 필요합니다.

각자에게 맞는 평가와 운동처방을 하려면 먼저 일자목과 척추측만의 원인을 제대로 알고 치료되는 원리를 이해하는 것이 중요하며 좋은 방법입니다

신경계 운동치료학 이론을 근거로 일자목과 척추측만증의 원인을 말씀드리겠습니다

인간은 태어나면서 정상운동발달에 따라 성장하고 운동프로그램이 뇌의 기저핵에 저장되어 있으며 소뇌에서 비교해서 잘 조절되도록 되어 있습니다.

그런데 문제가 발생하는 경우는 운동프로그램이 잘 조절되지 않거나 여러가지 원인으로 통증이 발생하면서 통증을 피하는 자세를 지속적으로 취하게 되면서 문제가 되기 시작합니다

이부분에 대해서 피드백과 피드포워드 시스템으로 잠시 설명을 드리겠습니다

예를 들어 어릴적에 배운 자전거를 성인이 되어서 타면 다시 탈수 있는 것이 피드포워드이며 처음 자전거를 배울때 넘어지고 하면서 배우는 단계가 피드백에 의한 것입니다.

적절한 운동처방과 환자에게 맞는 피드백 치료는 피드포워드로 잘 저장되게 되면서 체형교정 보행교정이 되면서 통증에서 벗어나고 효율적으로 인체를 움직일수 있게 됩니다

신체정렬에 문제가 있어서 나타나는 것은 여러 형태로 나타나며 나열하면 아래와 같습니다

일자목 거북목 척추측만 어깨통증 골반불균형 휜다리 OX다리

목디스크 허리디스크 평발 털관절장애 

위의 원인을 해결하는 치료방법은 먼저 통증발생의 원인을 찾고 통증을 해결하고 난뒤에 적절한 피드백 치료를 통해서 체형교정 보행교정이 되도록 지속적으로 치료해야 합니다

요즘 많은 병의원에서 비급여 도수치료를 의료실비보험을 통해서 실시하고 있습니다

그러나 대부분 정적인 평가와 수동적인 치료로 인해서 많은 환자분들이 여러 곳의 병원을 전전하게 되는 것이 현실인것 같습니다.

모든 것에는 이유가 있고 그것을 해결하는 원리는 존재하며 그 해답이 바로 DMC 입니다

위의 영상은 DMC 치료컨셉을 교육할때 일자목 거북목을 가지고 있는 치료시연자를 촬영한 영상입니다

DMC 운동은 자가운동만으로도 효과적이지만 반드시 평가에 의해 체형교정 보행교정이 되는 운동치료가 필요하며 그렇지 않으면 변화를 느끼는 것이 쉽지 않습니다.

DMC 는 '무엇을 몇세트 하세요' 그러는 운동이 아닙니다

DMC 치료컨셉을 공부하신 선생님에게 운동치료를 받으면서 현재 시점에서 해야하는 운동을 적절하게 배우고 그 단계가 지나면 다시 운동프로그램을 만들고 또 배운 운동을 실천하고 그렇게 근골격계 문제를 재활해나가는 재활운동입니다.

DMC 메뉴얼이 필요하면 메뉴얼도 받아야 하며 DMC 평가법에 의해서 평가를 거쳐서 문제를 해결해 가면서 거기에 효율적인 시소패턴 운동과 보수볼 보행훈련을 지속적으로 실천해야 합니다

내용이 다소 어려울 수 있으나 쉽게 설명할 수 없는 부분도 있음을 양해 바랍니다

새롭게 직관적으로 만들어진 DMC 치료컨셉이 재활운동이 필요한 많은 분들에게 희망이 될 것입니다.

' 새로운 개념 직관적인 DMC ' ' New Concept Intuitive DMC '

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질문제목 : 다리길어지는법?

제 키가 158에 몸무게 50인데여 상체가 길어서 다리가 짧아 보인다는... 

상체를 쭐일순 없자나여..?ㅇㅅㅇ 

그래서 다리길어지는법 뻔하지않은걸로 부탁드립니당 

네이버 지식iN에 질문내용을 발췌한 것입니다.

다리가 길어보이는 방법은 힙업이 되서 처진 엉덩이 살이 위쪽으로 올라 붙는 운동을 해주시면 됩니다.

네발기기 자세(요가에 고양이자세)에서 한쪽 다리를 길게 뻗어서 높이 들어주는 운동과 서서 앞으로 몸통을 숙이고 바닥에 손을 짚고 마찬가지로 한쪽 다리를 길게 뻗어서 높이 들어주는 운동으로 힙업을 많이 시킬수 있습니다.

그렇게 힙업이 되면 뒤태가 예뻐지고 다리도 길어 보입니다.

지금 사진상에는 X 다리라서 양반다리가 잘 안되실텐데요

X다리는 O다리에 비해 교정이 잘 안되며 평발과 새가슴과 함께 있는 경우에는 특히나 문제가 많아집니다.

사진상에서는 평발까지는 아닌듯합니다.

질문자님의 질문내용외에 제가 예상해서 답변을 좀 적었습니다.

그리고 운동을 하나 더 소개해 드립니다

DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 DMC 운동인 see-saw pattern exercise 시소패턴운동인데요

효율적인 운동이므로 열심히 하셔서 좋은 운동 습관 들이시면 좋겠고 아울러 바라던대로

다리가 길어졌으면 좋겠습니다