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몸의 균형을 잡아주는 운동 같은거 있나요? 

아래는 네이버 지식인의 질문내용입니다. 

남자인데요 제가 척추나 골반이 틀어진거 같고 왼쪽 어깨랑 오른쪽 어깨 넓이가 다르고 근육량이 다릅니다.. 근육운동보단 허리휜거나 틀어진 골반 등을 올바르게 맞추고싶은데 운동만으로 가능한건가요? 

아니면 병원을 가야하나요? 스트레칭이라던지 운동이라던지 방법이 있다면 알려주세요.. 

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질문에 답변드리겠습니다

우리 몸은 균형이 무너지면서 많은 문제를 만들게 됩니다. 

골반이 틀어지고 어깨의 높낮이가 다르고 허리에 문제가 생기는 등 때론 통증도 생겨나게 됩니다. 

지금 소개하는 재활운동은 제가 다양한 근골격계 질환을 치료하기 위해 만든 보수볼보행훈련으로 특히 밸런스 조절에도 많은 도움이 되실 것입니다. 

다음은 약간 어려운 내용일수 있으나 읽고 난뒤 이해를 하셨으면 좋겠습니다. 

우리 몸은 태어나면서 정상운동발달에 따라 생후 1~2년 정도까지 운동발달을 하게 되며 이때 형성된 것을 바탕으로 평생동안 보행과 움직임이 일어나게 되는데 우리의 뇌에는 기저핵이란 곳에 운동프로그램이 저장되어 있으며 이 운동프로그램을 소뇌에서 비교를 해서 끊임없이 균형을 조절을 하게 됩니다. 

이런 일련의 조절과정은 특히 고유수용감각의 발달과 함께 성장기를 거쳐서 성인으로 성장하게 됩니다

성장기에 척추측만증, 일자목, 휜다리, 평발 그리고 키성장까지도 영향을 미치게 되는 것이 바로 고유수용감각입니다

그래서 근골격계 질환 치료의 기본은 고유수용감각을 정상범위에 있도록 하는 것이 가장 중요합니다

고유수용감각이 문제가 되면 체형이 틀어지고 통증이 발생하는 등의 문제를 일으키게 됩니다. 

치료는 통증이 있으면 통증을 완화 또는 없애도록 해야하며 이때 여러가지 테크닉들을 사용하게 됩니다

요즘 근골격계 질환의 치료를 위해서 병의원에서 비급여 도수치료를 하는 곳이 많습니다.

마사지위주 근육도수, 카이로프랙틱 같은 교정 위주 교정도수, 슬링이나 소도구 등등 이용하는 운동도수 등으로 구분될수 있으며 치료사마다 선호하는 테크닉이 있을 것입니다

도수치료를 받으면서 몸의 균형을 잡아주는 운동까지 해주게 되면 고유수용감각을 정상범위로 만들어서 다양한 근골격계 질환에서 벗어나실수 있습니다.

근육도수, 교정도수, 운동도수 각자마다 장점이 있겠지만 근육도수와 교정도수는 환자가 수동적인 움직임이 많아서 고유수용감각을 살리는데 제한적이며 운동도수는 환자가 능동 또는 저항운동을 하게 되므로서 고유수용감각을 살리는데 도움이 될 것입니다

물론 고유수용감각에 별문제가 없는 경우에는 근육도수, 교정도수를 통해서도 많은 부분이 좋아질 것입니다

그런데 대부분 근골격계 질환으로 치료받는 분들은 고유수용감각이 떨어져 있음을 기억하십시요

근육도수, 교정도수 위주의 치료가 많은 도움이 되지 않는 이유입니다

한가지 추가해서 말씀드리면 통증이 있는데 요가나 필라테스 같은 운동을 하시면서 통증을 이겨내면서 운동을 하라고 하면 대부분 본능적으로 통증을 피하게 되면서 운동을 포기하게 되며 위의 설명드린 것을 계속 반복하고 됩니다

그리고 여러 병원을 전전하며 도수치료를 받으시게 되기도 하고 병원 밖에서도 여러 곳에서 자신의 근골격계 질환을 해결하기 위해 많은 곳에서 여러가지 운동을 해보시게 됩니다.

DMC재활운동처럼 효율적인 재활운동을 통해서 통증이 경감되거나 없어지면 자연스럽게 운동량도 많아지고 근골격계 질환에서 벗어나게 됩니다

DMC 치료컨셉의 시소패턴운동과 보수볼보행훈련은 이런 문제를 해결하는 낮은 단계의 재활운동으로 이미 많은 분들이 DMC재활운동을 통해서 재활에 성공하셔서 스포츠활동까지도 하실수 있게 되셨습니다

그러나 DMC재활운동도 중도포기자가 있으신데요..

그 이유는 완벽히 좋아지기도 전에 이미 통증이 어느정도 감소하면서 운동을 중도포기하기 때문입니다

3~6개월이상 하셔서 체형교정 보행교정도 되셔야 하는데 대부분 5~10회 정도 도수치료 받고 난뒤에 통증이 없어지면서 치료받으러 오지도 않고 운동도 안하시게 되는거 같습니다

아래는 시소패턴운동 중에 가장 기본인 엎드려 누운 자세에서의 운동입니다

그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다

심장이 안좋을때 증상 심장질환 심장통증 등통증 가슴통증 

질문 제목 : 왼쪽 가슴, 등 통증이 있어요~ 

31살 여자입니다. 

몇달전에 왼쪽가슴 아랫부분이 콕콕 찌르는듯한 통증을 느꼈는데 며칠 지속되다가 괜찮아지고, 

또 몇주후 같은증상이 나타나고 괜찮아지고를 반복하는데요. 

며칠전부터 또 같은증상이 생겼는데. 

왼쪽가슴 아랫부분과 같은쪽 등까지 뭉친듯한 느낌에 숨을 크게쉴때마다 찌릿찌릿하네요ㅜ

배로 복식호흡을 하면 확실히 아프지않고 가슴으로 숨을쉬면 통증이 있어요~ 

제가 자세가 안좋아서그런지 평소에 왼쪽 어깨나 등쪽이 많이 뭉치기도하고. 또 지난번 심전도 검사에서 약간 이상하다고 재검소견도 받은적이 있어서.. 재검하고나서는 이상 없다고는 했구요. 

심장쪽문제인지 단순히 근육통인지 원인을 모르니 답답하네요ㅜ 제가 외국에 나와있어서 당장 정밀검사를 하기를 힘든상황이라서요.. 

의심되는 원인이 있을까요? 

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질문자님의 질문내용에 답변드립니다

심전도 검사에서 이상이 있어서 재검소견으로 재검 받았는데 이상이 없다라는 것에서 다시 심장질환에 관심을 가질 필요가 있다고 생각합니다. 

협심증 심근경색 관련해서 정보를 검색하고 식이요법부터 주의를 기울일 필요가 있다고 생각합니다. 

그리고 심장은 왼쪽으로 치우쳐 있으며 통증이 있는건 협심증 관련해서 의심해 봅니다. 

간헐적으로 찾아오는 정도라면 시작일 수도 있으며 정밀 검사를 받아 보시길 권장합니다. 

치료관련해서 치료해야할 근육은 흉횡근과 흉골근 입니다

그리고 운동에 대해 설명드리겠습니다. 

DMC 치료컨셉에 의해서 만들어진 DMC 기본 재활운동인 시소패턴운동입니다. 

재활운동이 필요한 많은 환자분들을 위해 DMC 치료컨셉에 의해 제가 만든 운동으로 이미 많은 환자분들을 재활시킬때 사용했던 운동이며 자가운동으로 꾸준히 하시는 경우에도 많은 도움이 되실 것입니다. 

그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 

발목과 족관절의 체표면 해부학 3편 근육과관절의 상호작용

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발목과 족관절의 체표면 해부학 2편 관절학 - DMC재활운동학회

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발목과 족관절의 체표면 해부학 1편 골학 - DMC재활운동센터

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뇌졸중 뇌경색 뇌출혈 재활치료 stroke hemiplegia 재활운동 lunge exercise with bosu ball DMC재활운동센터

' 새로운 개념 직관적인 DMC '  New Concept Intuitive DMC '

위의 영상은 DMC 운동의 보수볼운동으로 bosu ball 을 이용해서 lunge exercise 실시하고 있으며 이 운동을 실시하는 이유는 보수볼위에서 보행훈련을 하기 전의 전단계 운동입니다

환자가 자가운동으로 수행하실수 있게되면 보행주기에 terminal stance와 preswing 에서 발가락이 지면을 밀어주는 것을 잘 수행하시게 됩니다

DMC 치료컨셉은 보행분석과 움직임 분석으로 환자의 원인 문제를 평가하고 치료하고 있습니다

주로 보행교정을 위한 보행훈련으로 환자의 비정상적인 보행을 교정함으로써 많은 신경계 질화나 뿐만 아니라 근골격계 질환을 함께 치료하고 있습니다.

현재 보행분석을 통한 운동치료를 시행하는 치료컨셉은 거의 없다고 보시면 되며 DMC 치료컨셉이 유일하다고 보셔도 무방합니다

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뇌졸중 뇌경색 뇌출혈 재활치료 hemiplegia see-saw pattern reeducation DMC재활운동센터

' 새로운 개념 직관적인 DMC ' New Concept Intuitive DMC '

위의 영상은 DMC 운동의 see-saw pattern exercise 시소패턴운동으로 환자분께서 장시간 운동에 소홀해지면서 시소패턴운동을 재교육하고 있습니다.

편마비측에 체중지지하는 것을 치료해서 한쪽발 체중지지가 잘 수행되면 편마비측에 근육들이 강화되고 활성화 되면서 시간이 지나면 보행이 교정이 됩니다

근골격계 질환도 자연스럽게 개선이 되는 경우가 많고 무너진 신체정렬이 바로 잡히면서 체형교정 효과도 있습니다

그 밖에 DMC 치료컨셉은 보수볼을 이용한 보행훈련이나 소도구를 이용한 운동으로 많은 부분을 치료해 나가고 있습니다

이번에는 시소패턴운동에 대해서 재교육하는 영상을 공개해드렸으니 영상을 열심히 따라하셔서 좋아지시길 바라겠습니다

앞으로도 DMC 치료컨셉의 우수성을 지속적으로 알려 나가도록 하겠습니다

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