DMC재활운동센터

현재 허리디스크(추간판 탈출증)을 앓고 있는 대학생입니다.

4,5번 허리디스크라고 확정이 지어진것은 2011년 이었습니다.(그리고 공익복무를 했습니다.)

2011년부터 2014년 12월까지는 평범한 사람과 별다르지 않게, 허리 통증하나 없이 잘 살아 왔습니다.

하지만 2014년 12월 알바를 하던도중에 허리를 삐끗하게 되었고, 그 통증이 계속 지속되어 결국

좌골신경통(엉덩이,오른쪽허벅지,왼쪽허벅지)까지 얻게되었습니다.

2015년이 되어서, 한의원에 가서 침도 맞고, 정형외과에 가서 물리치료도 받고 했는데 통 나아지질

않고 있습니다. 그래서 지금은 다시 치료방법을 바꾸어 올해 1월부터는 헬스장에가서 1시간~1시간20분

정도 허리에 무리가 가지않는 운동을 위주로 하고있는데..별 진전이 없는것 같습니다.

현재 제 허리디스크, 좌골신경통의 증상은 이렇습니다.

1. 오랫동안 누워있거나 앉아있는건 괜찮습니다.

2. 10분~20분정도 서있거나, 걸으면 허리,엉덩이,허벅지가 많이 아픕니다.(찌릿찌릿합니다.)

3. 헬스클럽에서 운동을 할 수 있습니다.(싸이클타기, 상체 무산소, 맥캔지 등등)

4. 하룻동안 여러가지 증상이 많이 있습니다. 갑자기 허리가 좋아졌다가 또 갑자기 허리에 통증이 생깁니다.

일단 제가 궁금한건 다음과 같습니다.

1. 허리에 무리가 가지 않는 걸로 하여, 헬스는 꾸준히 하는게 좋을까요?(싸이클, 상체무산소 등등)

2. 정형외과나 신경외과에가서 소염제를 처방받아 먹고싶은데 좋을까요?

3. 걷는게 고통스럽지만, 헬스장에가서 조금씩이라도 걷는게 좋을까요?

4. 공부하는 대학생이라, 의자에 앉아있을 일이 많이 있습니다. 오래 앉아있으면 허리가 나빠질까요?

네이버 지식인의 질문 내용을 발췌한 것입니다

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질문 내용에 대한 답변글입니다

현재 제 허리디스크, 좌골신경통의 증상은 이렇습니다.

1. 오랫동안 누워있거나 앉아있는건 괜찮습니다.

2. 10분~20분정도 서있거나, 걸으면 허리,엉덩이,허벅지가 많이 아픕니다.(찌릿찌릿합니다.)

3. 헬스클럽에서 운동을 할 수 있습니다.(싸이클타기, 상체 무산소, 맥캔지 등등)

4. 하룻동안 여러가지 증상이 많이 있습니다. 갑자기 허리가 좋아졌다가 또 갑자기 허리에 통증이 생깁니다.

일단 제가 궁금한건 다음과 같습니다.

인간은 통증이 있으면 통증을 피하는 자세를 지속적으로 취하게 되는데 현재 질문자님을 두고 하는 말인거 같습니다

심부근 강화 복횡근(transversus abdominalis) 다열근(multifidus) 등의 근육 강화가 필요합니다

심부근과 표층근의 조화로운 근수축이 여러 근골격계 질환을 치료하는데 도움이 되며 도수치료를 통해서 충분히 가능한 일이며 물론 자가운동으로도 어느정도까지 회복될수 있습니다

1. 허리에 무리가 가지 않는 걸로 하여, 헬스는 꾸준히 하는게 좋을까요?(싸이클, 상체무산소 등등)

허리디스크에 추간판에 가장 압력을 가해 무리를 주는 자세는 

앉은 자세 > 서있는 자세  등의 순으로 추간판(디스크)에 부담을 줍니다

싸이클은 자세만으로는 앉아서 하므로 크게 좋은건 아니지만 대퇴사두근과 하체의 근력강화에 도움이 되므로 하실수 있으면 하셔도 나쁘지 않습니다

2. 정형외과나 신경외과에가서 소염제를 처방받아 먹고싶은데 좋을까요?

소염제는 염증완화 목적이고 진통효과 이므로 현재 질문자님의 경우에는 크게 먹거나 해서 도움되지는 않을듯합니다

필요하면 복용하셔도 무방할 것입니다.

3. 걷는게 고통스럽지만, 헬스장에가서 조금씩이라도 걷는게 좋을까요?

걷는게 고통스러우면 최대한 걷지 않아야 하며 특히 계단보행은 하시지 않는 것이 좋겠습니다

헬스장의 운동보다는 시소패턴운동을 해주셨으면 합니다

위의 운동으로 먼저 몸통의 척추기립근과 복직근 등의 표층근도 강화되고 심부에 복횡근 다열근 등등이 동시에 강화되어서 적어도 걸을때 고통스럽지 않으면 그때부터 헬스장 운동하심 좋겠습니다.

그런 다음에 아래의 보수볼보행훈련으로 보행을 잘하실수 있으면 그때부터는 아마도 조깅도 가능할 것입니다

4. 공부하는 대학생이라, 의자에 앉아있을 일이 많이 있습니다. 오래 앉아있으면 허리가 나빠질까요?

척추에 가장 부담을 주는 자세가 의자에 앉아 있는 자세이므로 중간 중간 최대한 많이 같은 자세를 풀어서 척추에 부담주는 것을 줄여주시면 좋겠습니다

쉴때는 누워서 잠시라도 부담을 더 줄여주면 더욱 좋겠습니다

의료실비보험에 대한 궁금한 내용 정리

네이버 지식인에서 발췌한 질문입니다. 

질문제목 : 허리 퇴행성 디스크 진료에 관하여... 

약10년전 허리 디스크 4,5번 수술을 하였고 그렇게 조심히 지내다가 왼쪽다리의 종아리 및 발바닥, 복숭아뼈 저림증상이이 있어 작년 과 올해 CT 및 X-Ray 촬영하였는데 퇴행성 디스크 라고 합니다. 

증상이 심하지 않아 소염제 및 견인치료 , 침, 뜸 , 부항, 꼬리뼈 주사, 엉덩이에 근육 풀어주는 전기 치료등 재활의학과, 신경외과, 정형외과, 한의원 등 전전하여 치료받았습니다. 

의사들도 왜 치료가 먹히지 않는것에 대하여 저한테 오히려 묻곤합니다. 

그래서 오히려 그병원은 신빙성이 떨어져 두어번 가고 가지 않습니다. 

저는 나름대로 복부근육 및 등근육 스트레칭을 전문의가 추천하는 스트레칭을 꾸준히 한달이상을 거의 매일 30분정도 해오고 있습니다. 

유명 한의원에 갔더니 스트레칭 하지 말고 한약 먹자고.... 스트레칭 할때가 아니라고.... 약말 팔겠다는 심상입니다. 

정말답답합니다. 좀전에도 신경외과에 3번째 갔다왔는데 왜 효과가 없는지 오히려 저한테 물어보더군요. 

답답합니다. 

진료비용은 진료비용 대로 받아가면서.... 일주일전 CT 촬영한것 CD 구워왔습니다. 

다른 병원에좀 가볼려고요. 정말 이제는 짜증이나네요... 왼쪽 무릎은 퇴행성 관절염 초기 라고 하네요. 

10여년 전에도 연골 찍어진 부분 시술 했었습니다 어떻게 해야 할까요? 이 상황을.... 도와주세요. 

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위의 질문내용에 대한 답변입니다

퇴행성은 자연적으로 노화나 시간이 지나면서 나타나는 것으로 운동으로 해결하는 방법이 아니면 그 효과는 떨어질수 밖에 없음을 말씀드립니다. 

퇴행성 허리디스크를 해결하기 위한 운동은 다양하게 많은 정보들이 있을 것이며 질문자님의 경우 그동안 여러가지를 많이 해보셨을 것이라 생각됩니다 

10년전에 수술후에 조심히 지내기 보다 허리강화 재활운동으로 재활을 하셨으면 지금껏 크게 문제없었을 것인데 수술 이후 지속적으로 퇴행이 와서 현재에 이른 것입니다. 

지금 저림증상부위도 L 4,5번 부분으로 인한 것이며 계속 진행되면 심각한 경우로 발전할수도 있을 것입니다 견인치료는 누워서 늘이면 초기나 과사용으로 인한 경우에는 효과를 볼수 있으나 퇴행성의 경우에는 문제가 해결이 되지 않을 것입니다. 

침,뜸,부항은 운동이 아니므로 크게 해당사항 없습니다

꼬리뼈주사는 통증주사로 마취제 리도카인과 스테로이드제를 주입하는 방법으로 시술이 잘되어도 3개월 정도 통증을 모르는 정도입니다. 

그밖에 전기치료를 받으신듯 보이며 스트레칭을 하셨다고 하는데요 

스트레칭의 대부분이 원인 근육을 강화하는 것이 아니다보니 크게 효과가 없었을 것입니다. 

질문자님이 하셨던 방법은 좋아질수 있는 방법이 거의 없다고 생각합니다. 

이미 지나온 10년은 잊으시고 현재의 문제를 해결하기 위한 재활운동에 대해 알려드립니다 

위의 운동은 DMC 치료컨셉의 의해 만들어진 DMC재활운동으로 가장 기본운동인 시소패턴운동입니다

퇴행성으로 인한 질환은 신체가 균형있게 사용되지 못하고 부하가 걸리거나 그렇지 않거나 여러가지 이유로 무용성인 부분과 과사용인 부분이 발생하며 정상범위에 있지 않으므로 발병한 것입니다

신체 정렬을 반듯하게 하고 무용성과 과사용 부분이 전반적으로 전신 운동이 되는 운동을 해주셔야 합니다

맣은 재활환자를 치료하면서 자연스럽게 만들어진 시소패턴운동을 바탕으로 해서 보수볼보행훈련까지 열심히 하신다면 퇴행성허리디스크로 인한 많은 문제는 해결될 것입니다.

위의 운동영상을 한번에 50~80개 사이를 수행하실수 있고 하루 200~300개 수준으로 하시면 지금 현재의 문제가 50% 정도는 해결될 것으로 생각됩니다. 

아래는 보수볼보행훈련입니다

그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바라며 추가적인 질문도 해주시면 성심껏 답변 드리겠습니다.