DMC재활운동센터

발목교정 발목강화운동 발목교정운동 inversion eversion ankle joint

질문내용 : 발목이 안쪽으로 무너졌을 때 교정운동 

제가 위 사진처럼 오른쪽 발목이 안쪽으로 무너져있어서(운동할때 많이 썼음) 

오른쪽 무릎 대퇴골이 안으로 돌아가고 골반 어깨까지 아픈데요 

발목을 바깥쪽으로 밀어주는 습관을 들이고 있는데 효과가 있긴한데 뭔가 미미하네요 

교정하려면 어떻게 운동 하는게 좋을까요 

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질문자님의 질문내용과 사진상에서 보면 족궁 foot arch 이 무너져 있고 오른쪽 발이 외반 eversion 되어 있습니다

오른쪽 발이 이런 경우에 왼쪽발은 반대로 내반 inversion 되어 있을 가능성이 많습니다. 

오른쪽이 모두 문제라고 생각하시겠지만 인체는 한쪽만 문제인거 처럼 보이지만 실제는 양측이나 신체 전반에 걸쳐 문제입니다 

외반과 X다리가 연관이 많고 내반과 O다리가 연관이 많습니다 

발의 족궁의 높이가 양쪽이 다른경우 척추측만증이 함께 동반하는 경우가 대부분입니다

그래서 질문자님의 경우 척추측만증을 가지고 있을 가능성과 현재 일자목이 동시에 나타나 있을 수도 있습니다. 

인체에서 발은 지면에 닿아 있어서 지면반발력 ground reaction force 으로 인해 중력 gravity 과 대항해서 작용하는데 지면에 닿아 있는 부분이므로 보행시에 중요하며 특히 이동을 해야하는 인간은 신체의 충격 흡수가 중요합니다. 

족궁 foot arch 가 무너져 있을 경우에는 충격흡수를 잘 해주지 못해서 여러가지 근골격계 질환을 야기 시키게 됩니다. 

디스크(추간판탈출증), 척추측만증, 휜다리(OX다리), 일자목, 평발, 턱관절 장애 등등 다양한 근골격계 질환에 노출되게 됩니다

보통 체형교정이 되어서 양측이 같아지고 반듯해지면 자세조절도 잘 되고 통증이 없어질 것이라고 생각하는데실제 반듯한 체형이든 아니든 통증은 역치(감각을 일으키는 최소 자극)에 따라서 반응하는 것입니다.

체형교정과 함께 반드시 보행교정이 되어서 움직임이 일어날때 자세조절을 잘할수 있어야 됩니다

질문자님께 오른쪽 발과 왼쪽발 그리고 신체 전반에 걸쳐 자세조절을 잘 하기 위한 운동의 가장 기본운동을 알려드리겠습니다

위의 운동으로 운동을 잘 시행할수 있는 환경을 만들고 난뒤에 발목교정과 발목강화운동으로 보수볼보행훈련을 알려드리겠습니다

보수볼보행훈련은 이름 그래도 보행훈련이므로 지속적으로 시행해서 숙달 되게 되면 발목교정효과와 발목강화운동으로 많은 도움이 되실 것이며 실제 보행이 좋아지고 교정되면서 신체 전반에 걸쳐 많은 부분이 좋아질 것입니다.

위의 운동은 DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 시소패턴운동과 보수볼보행훈련입니다

보행분석을 통해서 여러가지 문제를 동시에 해결해 나갈수 있는 것이 DMC 치료컨셉의 장점이며 임상에서 환자의 만족도가 높습니다.

그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다

네이버 지식iN의 질문 내용입니다

질문 제목 : 일자목과 통증부위 관련 질문 얼마전에 일자목 진단을 받았습니다 그 후로 자세에 신경 쓰고 교정운동도 나름 하고 있는데 오늘 따라 후두부 오른쪽 아랫쪽에 쿡쿡 찌르는 통증이 있습니다 아깐 목 움직임에 따라 통증이 있었는데 아파서 계속 문질러줘서 그런지 조금 덜 합니다. 일자목이 심해져서 나타나는 증상인지 일시적으로 나타날 수도 있는건지 궁금합니다. 집게 손가락 부위가 통증 부위입니다

위의 질문에 대한 답변입니다

일자목을 치료하려면 먼저 일자목의 원인에 대해서 알아야 하겠죠?

대부분의 사람들이 일자목의 원인을 스마트폰이나 컴퓨터의 과도한 사용으로 보는 경우가 많은데요

저의 경우에는 견해가 다르며 그 이유를 DMC 치료컨셉에 의해서 설명드릴까 합니다.

위의 그림은 근막경선해부학 책의 내용으로 DMC 교육때 제가 표면전방선 설명할때 쓰던 PPT 자료를

발췌한 것입니다

위의 그림 왼쪽에 사람은 총성소리를 듣고 움츠리게 되면서 일자목 거북목 현상을 만들게 되고 그것이 반복되서 고착화 되면 일자목 거북목이 되는 것입니다

위의 자료의 놀람반응에 대한 설명에도 있듯이 사지동물은 자신을 보호하기 위해 외부상황을 주시하고 있고 인체의 표면 앞쪽 근육을 빠르게 수축시켜서 일자목 거북목 현상을 만들고 있습니다

인간은 직립보행을 하므로 일자목 거북목 현상은 부하가 걸려서 쉽게 피로하고 보행의 효율을 떨어뜨리게 됩니다

놀람반응에 의한 일자목 거북목 현상의 고착화는 치료하지 않고 두면 여러가지 근골격계 질환을 야기 시키게 됩니다.

다음 PPT 자료에서 모든 부정적인 감정은 굴곡으로 표현된다고 했는데요.

놀람반응에 의해서 총성소리를 들은 사람은 움츠리게 되고 사지동물은 자신을 보호하기 위해서 일자목 거북목을 만들게 되는데 신체의 앞쪽을 굴곡시켜서 근육이 짧아지도록 하고 있습니다.

그래서 그것이 고착화될수 있고 구조적 심리적인 치료가 이루어지지 않으면 문제가 된다고 설명되어 있습니다

일자목 거북목의 치료는 먼저 앞쪽의 표면전방선이 길어지는 치료를 해야하고 표면후방선과 조화를 이룰수 있도록 해야합니다.

스마트폰의 사용이 원인이라기 보다 놀람반응에 의해서 고착화된 경우에는 증상이 나타나게 되는 것입니다

스마트폰과 컴퓨터 사용시간이 많아도 일자목 거북목 증상이 없는 사람이 많은 이유이기도 합니다.

인간은 통증이 있는 경우에 통증을 피하는 자세를 지속적으로 취하게 되는데 일자목 거북목을 만드는 이유도 무의식중에 통증을 피하기 위해서입니다.

일자목 거북목이 있는 경우 특히 척추측만증이 함께 발병하는 경우를 임상에서 많이 보게 됩니다.

DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 일자목 거북목을 치료하는 운동을 소개합니다.

인체의 앞쪽 표면전방선을 늘려주는 운동으로 실제 일자목 거북목 교정에 도움이 되는 운동입니다

그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다