DMC재활운동센터

몸의 균형을 잡아주는 운동 같은거 있나요? 

아래는 네이버 지식인의 질문내용입니다. 

남자인데요 제가 척추나 골반이 틀어진거 같고 왼쪽 어깨랑 오른쪽 어깨 넓이가 다르고 근육량이 다릅니다.. 근육운동보단 허리휜거나 틀어진 골반 등을 올바르게 맞추고싶은데 운동만으로 가능한건가요? 

아니면 병원을 가야하나요? 스트레칭이라던지 운동이라던지 방법이 있다면 알려주세요.. 

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질문에 답변드리겠습니다

우리 몸은 균형이 무너지면서 많은 문제를 만들게 됩니다. 

골반이 틀어지고 어깨의 높낮이가 다르고 허리에 문제가 생기는 등 때론 통증도 생겨나게 됩니다. 

지금 소개하는 재활운동은 제가 다양한 근골격계 질환을 치료하기 위해 만든 보수볼보행훈련으로 특히 밸런스 조절에도 많은 도움이 되실 것입니다. 

다음은 약간 어려운 내용일수 있으나 읽고 난뒤 이해를 하셨으면 좋겠습니다. 

우리 몸은 태어나면서 정상운동발달에 따라 생후 1~2년 정도까지 운동발달을 하게 되며 이때 형성된 것을 바탕으로 평생동안 보행과 움직임이 일어나게 되는데 우리의 뇌에는 기저핵이란 곳에 운동프로그램이 저장되어 있으며 이 운동프로그램을 소뇌에서 비교를 해서 끊임없이 균형을 조절을 하게 됩니다. 

이런 일련의 조절과정은 특히 고유수용감각의 발달과 함께 성장기를 거쳐서 성인으로 성장하게 됩니다

성장기에 척추측만증, 일자목, 휜다리, 평발 그리고 키성장까지도 영향을 미치게 되는 것이 바로 고유수용감각입니다

그래서 근골격계 질환 치료의 기본은 고유수용감각을 정상범위에 있도록 하는 것이 가장 중요합니다

고유수용감각이 문제가 되면 체형이 틀어지고 통증이 발생하는 등의 문제를 일으키게 됩니다. 

치료는 통증이 있으면 통증을 완화 또는 없애도록 해야하며 이때 여러가지 테크닉들을 사용하게 됩니다

요즘 근골격계 질환의 치료를 위해서 병의원에서 비급여 도수치료를 하는 곳이 많습니다.

마사지위주 근육도수, 카이로프랙틱 같은 교정 위주 교정도수, 슬링이나 소도구 등등 이용하는 운동도수 등으로 구분될수 있으며 치료사마다 선호하는 테크닉이 있을 것입니다

도수치료를 받으면서 몸의 균형을 잡아주는 운동까지 해주게 되면 고유수용감각을 정상범위로 만들어서 다양한 근골격계 질환에서 벗어나실수 있습니다.

근육도수, 교정도수, 운동도수 각자마다 장점이 있겠지만 근육도수와 교정도수는 환자가 수동적인 움직임이 많아서 고유수용감각을 살리는데 제한적이며 운동도수는 환자가 능동 또는 저항운동을 하게 되므로서 고유수용감각을 살리는데 도움이 될 것입니다

물론 고유수용감각에 별문제가 없는 경우에는 근육도수, 교정도수를 통해서도 많은 부분이 좋아질 것입니다

그런데 대부분 근골격계 질환으로 치료받는 분들은 고유수용감각이 떨어져 있음을 기억하십시요

근육도수, 교정도수 위주의 치료가 많은 도움이 되지 않는 이유입니다

한가지 추가해서 말씀드리면 통증이 있는데 요가나 필라테스 같은 운동을 하시면서 통증을 이겨내면서 운동을 하라고 하면 대부분 본능적으로 통증을 피하게 되면서 운동을 포기하게 되며 위의 설명드린 것을 계속 반복하고 됩니다

그리고 여러 병원을 전전하며 도수치료를 받으시게 되기도 하고 병원 밖에서도 여러 곳에서 자신의 근골격계 질환을 해결하기 위해 많은 곳에서 여러가지 운동을 해보시게 됩니다.

DMC재활운동처럼 효율적인 재활운동을 통해서 통증이 경감되거나 없어지면 자연스럽게 운동량도 많아지고 근골격계 질환에서 벗어나게 됩니다

DMC 치료컨셉의 시소패턴운동과 보수볼보행훈련은 이런 문제를 해결하는 낮은 단계의 재활운동으로 이미 많은 분들이 DMC재활운동을 통해서 재활에 성공하셔서 스포츠활동까지도 하실수 있게 되셨습니다

그러나 DMC재활운동도 중도포기자가 있으신데요..

그 이유는 완벽히 좋아지기도 전에 이미 통증이 어느정도 감소하면서 운동을 중도포기하기 때문입니다

3~6개월이상 하셔서 체형교정 보행교정도 되셔야 하는데 대부분 5~10회 정도 도수치료 받고 난뒤에 통증이 없어지면서 치료받으러 오지도 않고 운동도 안하시게 되는거 같습니다

아래는 시소패턴운동 중에 가장 기본인 엎드려 누운 자세에서의 운동입니다

그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다

DMC재활운동 시소패턴운동 엎드려 누운자세 prone basic

see-saw pattern basic prone (시소패턴운동)

DMC재활운동 시소패턴운동(see-saw pattern exercise)

엎드려 누운자세 prone position 입니다

DMC는 Dynamic Movement Control 의 약자이며 말그대로 정적인 것이 아니라 동적인 움직임을 조절하는 것을 말합니다

DMC 치료컨셉의 이름은 2013년도 7월에 처음 교육을 시작하면서 명명하게 되었습니다.

먼저 치료 테크닉과 치료 컨셉에 대해서 설명을 드리겠습니다

좁은 의미에서 테크닉이라면 좀더 넓은 의미가 컨셉입니다

테크닉은 정형화된 형태로 만든 패턴만 있고 그것을 익히는 것입니다

컨셉은 이론에 의해서 환자마다 다른 패턴을 만들어서 적용토록 하는 것입니다

테크닉은 패턴을 똑같이 적용하는 것이고 컨셉은 환자에게 맞게 적용하는 것입니다.

테크닉과 컨셉의 구분은 치료성과에서도 확연히 나타납니다

DMC는 치료테크닉이 아니라 치료컨셉입니다.

그래서 다양한 치료패턴이 만들어지고 변화 발전되고 있습니다.

공개하지 못한 시소패턴운동이 많으며 환자에 따라 패턴이 계속 만들어 집니다

대표적인 기본운동인 see-saw 패턴 운동의 엎드린 자세 (prone position) 는 가장 중요하며 이것부터 잘 수행되는 것이 재활운동의 시작이며 표준입니다

뿐만아니라 기본자세를 바탕으로 다양한 자세에서 패턴운동이 만들어지고 있습니다

참 운동 이름이 왜 see-saw 인지 궁금하시죠?

모든 시소패턴운동에는 머리조절(head control)과 몸통조절(trunk control)이 포함되어 있으며 DMC 평가는 머리조절과 몸통조절을 기준으로 평가합니다

처음 운동을 시작하여 엎드려서 엉덩이를 들때 시선이 배꼽방향을 보게 되면서 보았다 saw 이며 다시 엉덩이를 바닥에 내리면서 하늘을 보게 되는 것이 보다 see 입니다.

그래서 see-saw 패턴 운동입니다.

2011년도 쯤에 효율적인 운동치료를 하기 위해서 제가 만들어서 사용하다가 이름도 없이 있던 것을 2013년도에 이름을 see-saw 패턴운동이라고 짓게 되었습니다.

신경계 환자군과 근골격계 환자군 등등 구분없이많은 질환의 환자군을 대상으로 많은 환자분들을 치료향상 시킨 운동입니다.

운동을 수행하는 것만으로도 치료향상이 되는 대단히 효율적인 운동입니다.

그럼 see-saw 패턴 운동을 열심히 따라 하셔서 현재 가지고 있는 질환을 개선하는데 많은 도움이 되시길 바라겠습니다.