무릎통증 무릎재활 무릎관절에 좋은 운동
제목 : 무릎재활
제가 교통사고가 나서 2달동안 다리를 못쓰고 다리가 펴진상태로 통깁스를 햇엇는데요
지금 풀고나서 무릎을 굽힐라고하면 무릎이 아픕니다
어떻게 해야하나요?
1.무릎을 일부러 눌러서 아픈것도 참고 재활하나요?
2.만약 위에것으로 하지않아도 된다면 어떻게 하나요?
네이버 지식인의 질문내용을 발췌한 것입니다
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무릎 관절에 cast 고정후 2개월이 지나는 동안 운동을 별도로 하지 않았어도 화장실도 다니고 목발보행을 하셨을 것으로 생각합니다.
CPM 이라는 물리치료 장비가 있으며 복합물리치료 처방이며 보통 기본물리치료와 함께 처방됩니다
관절가동범위 ROM(range of motion)이 제대로 안나오는 것이 가장 문제인데 무릎관절을 굽히는 것은 엉덩관절을 굽히는 것과 함께 일어나므로 먼저 아래의 운동을 열심히 하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
위의 영상은 DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 DMC재활운동의 기본 운동인 시소패턴운동입니다.
유튜브나 네이버 재활운동 전문가 카페인 DMCMEDIPIA 에서도 운동영상을 보실수가 있으십니다.
시소패턴 운동으로 무릎관절과 엉덩관절이 굴곡과 신전 운동이 되면 그리고 열심히 하셔서 한번에 50~80개 가까이 하실수 있을 정도가 되면 현재의 문제가 많이 해결 되고 좋아 지셨다는 것을 느끼실 것입니다.
그리고 처음 무릎관절을 바닥에 지지해서 실시하기 힘든 경우에는 무릎관절 부위에 수건을 받쳐주는 방법 등으로 부담을 줄여주면 됩니다.
그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다
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