DMC재활운동센터

꼬리뼈통증 골반통증 척추측만 꼬리뼈 골반교정 엉치뼈 척추관협착증 

네이버 지식인에 올려진 질문내용입니다 

질문제목 : 꼬리뼈쪽 통증과 기타 여러 통증 문의드립니다. 사진有 

꼬리뼈쪽이 아픈데요 

증상은 목이 뻐근하고 똑바로 누워서 잠을 자면 심장뛸때마다 꼬리뼈쪽이 쿵쿵대는것같아서 옆으로 누워자는데 옆으로 누우면 다리가 저릴때가 있어서 잠 드는데 오래걸립니다 

어깨에 뭘 매거나 들면 가벼워도 손이 금방 저리고 계단 오르내릴때나 오르막걸을때 꼬리뼈쪽과 무릎이 아플때도 있습니다 허리를 숙이기 힘든건 기본이구요..

허리를 좀 오래숙이고 있고 아픈걸 참아보려고하면 장딴지쪽이 딱딱하게 굳는거 같아서 힘들구요.. 

양말 신을때나 빗자루질 같은거 할때도 통증이 있습니다 

오래 서있다가 앉으면 갑자기 찌릿할때도 있고요. 

앉아있으면 다리랑 발이 무척 차갑기도 하고 꼬리뼈 통증도 있고 발, 다리가 쉽게 저리기도 하구요.. 

왜 이런가요? 

허리가 곧게 펴져있어야 할곳은 휘엇고 휘어야 될곳은 펴져있다고 하네요 

통증이 너무 심합니다ㅠ.ㅠ 경추 3,4번이 완전 유합은 아니고 유합되있다고 하네용..

허리는 뭔지.. 기침하거나 말을 크게해도 허리쪽인가..꼬리뼈쪽이라고 해야하나 그부근에 통증이 생깁니다

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질문자님의 질문에서 보면 통증을 피하려는 자세를 지속적으로 취하고 있다고 봐야하며 척추의 정렬이 좋지 않으므로 방사선 사진에서 보면 척추측만도 있습니다

신체가 움직임이 일어나거나 지면에 닿을 때마다 충격흡수를 해야하는데 척추의 정렬이 좋지 않아서 충격흡수가 잘 되지 않으므로 여러가지 척추질환을 가지고 있고 경추에 문제에서 유합은 퇴행성 진행을 말하는 것입니다

동시에 여러가지 문제가 발생한 경우에는 동시에 해결하는 운동방법이나 해결책이 아니면 마치 큐브롤 맞추면 순서대로 한번에 맞추지 않으면 계속 어긋나는것처럼 우리 몸도 그럴 가능성이 많습니다

질문자님의 문제를 해결할 효율적인 운동방법을 말씀드리겠습니다

인간은 통증이 나타날때 그 통증을 버틸수 있는 범위까지는 모르지만 그 이상은 통증을 이겨내면서 움직이거나 반응할 수 없습니다.

대부분 이겨낼수 있는 통증과 이겨내지 못하는 통증 모두에서 지속적으로 반응하면서 통증을 피하는 자세를 취하게 되는데 이때 자세 정렬이 무너지는 경우가 많고 정렬이 좋지 않은 경우는 퇴행으로 발전하게 됩니다

질문자님의 경우에는 퇴행성 질환으로 이미 동시에 여러가지 문제에 직면해 있으며 동시에 해결이 가능한 효율적인 운동방법으로 문제를 해결할수 있을 것입니다.

외상이 아닌 퇴행으로 꼬리뼈에 통증이 있는 것은 그쪽에 부하가 많이 걸려서 그럴 것이라고 유추해 볼수 있으며 그걸 해결하기 위한 골반교정도 필요할 것이며 척추측만도 조금 해결해야할듯 보입니다.

인간은 태어나면서 정상운동발달에 의해서 움직임과 보행을 배우고 우리 뇌의 기저핵이란 곳에 운동프로그램이 저장되어 있고 소뇌라는 곳에서는 움직임을 비교하고 조절해서 조절된 움직임이 잘 일어나도록 조절합니다

그러나 지속적인 통증으로 인해서 이러한 매커니즘이 깨지게 되면 많은 근골격계 질환에 노출되게 됩니다.

대표적으로 일자목.거북목,척추측만증,어깨불균형,골반불균형,휜다리,평발 등등 있습니다

우리 몸에 문제를 평가하고 치료방법을 계획했다면 보통의 선생님들은 하나씩 잡아가면서 치료한다고 말씀하시겠지만 제가 만든 DMC 치료컨셉에서는 동시에 여러가지를 해결하는 운동프로그램으로 원인 문제를 좀더 빠르게 해결하고 가장 중요한 통증에서 벗어날수 있도록 만듭니다.

골반에 문제는 여러 각도에서 힘이 작용해서 여러가지 변화와 문제를 일으키게 되어 있으며 꼬리뼈통증은 척추 전체에서 영향을 받아서 발생하는 것으로 골반과 척추 전체를 동시에 치료를 해야합니다

인간의 정상운동발달에 맞게 효율적인 움직임이 일어나도록 퇴행성 질환을 해결할수 있는 운동을 소개합니다.

위의 운동은 제가 재활운동이 필요한 많은 환자분들을 치료하면서 자연스럽게 만든 시소패턴운동입니다.

이 운동을 하실때 골반과 꼬리뼈에 통증이 있을수 있으며 심한 통증을 이겨내면서 시행 하는 것이 아닙니다

영상처럼 전범위를 못하면 작은 범위를 지속적으로 반복해서 점차적으로 범위를 넓혀 가면 됩니다.

그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다

질문제목 : 목디스크 정말 수술만이 답인가요? 

현재 mri 사진입니다. 

병원에서는 무조건 수술을 하라고 하는 입장인데 사실 수술이 너무 부담스럽고 하여 이렇게 문의 글을 올립니다. 

전문가 분들이 봐주시고 조언 바랍니다. 

지금 상태는 어깨부터 팔까지 통증만 있는 상태이고 힘이 안들어 간다거나 하는 상황은 아닙니다. 

네이버 지식iN에 올려진 질문내용입니다

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위의 질문에 대한 답변입니다

질문내용에 보면 어깨부터 팔까지 통증만 있는 상태이면 통증을 해결하면 되는 것이고 신경이 눌려서 신경전도가 되지 않아서 팔에 힘이 안들어 간다거나 하는 상황이 아니라는 뜻입니다

좀더 자세한 질문내용이 없어서 추측해서 답변을 할수 밖에 없습니다

대부분 척추에 대한 수술은 수술만이 답이 아니라 수술해도 계속 문제의 연속입니다 

이미 수술하신분들의 결과를 보시고 신중히 결정하시길 바랍니다 

보통 목디스크나 일자목 거북목의 원인을 요즘 많이 사용하는 스마트폰 때문이라고 전문가들이 매스컴에서 많이 언급하고 있으며 스마트폰이 주범이라고 합니다. 

저는 목디스크나 일자목 거북목 등의 원인을 다르게 보고 있습니다. 

인간이 태어나서 생겨나는 반사적인 것 중에 놀람반사 놀람반응이라는 것이 있습니다

위의 그림에서 A는 정상상태이고 B는 총소리 같은 큰소리가 났을때의 놀람반응 또는 놀람반사 입니다. 

놀람반응에 의해 일시적으로 전방머리자세 forward neck 를 만들게 되고 이런 것이 정상범위로 회복되지 않고 지속적으로 고착화되게 되면 퇴행성 질환으로 발전하게 되며 일자목 straight neck 이 되거나 심지어 역C자목으로 정렬이 바뀌게 됩니다.

목디스크는 목뼈가 정상 C자형을 유지하지 못하게 되면서 디스크가 문제를 일으키게 되는 것을 말하며 정확한 병명은 수핵탈출증입니다 

수핵탈출에 의해서 목신경을 누르게 되고 목부위는 주로 상지의 팔과 손을 지배하는 신경인 상완신경총이 문제를 일으키게 되므로 팔이 저리고 심지어 힘이 들어가지 않는 증상까지 나타나게 되는 것입니다

위의 그림에서 사지동물의 경우에는 놀람반응에 의해 표면전방선인 앞쪽을 수축해서 전방머리자세 forward neck 를 취하고 외부상황을 주시하도록 되어 있습니다. 

그러나 인간의 경우에는 직립보행을 하면서 해부학적인 구조가 바뀌었지만 놀람반사는 그대로 남아 있어서 태어나면서부터 형성되어 평생 동안 작용하게 되며 이것이 직립보행을 하는 인간에게는 일자목 거북목 그리고 퇴행성 질환인 목디스크를 일으키게 되는 것입니다.

스마트폰에 의해서 목디스크 일자목 거북목이 발생하는 것이 아님을 꼭 말씀드리고 싶었습니다

폭발적인  호기는 한꺼번에 호흡을 내쉬는 것이며 놀람반응에 의해 호흡까지 문제를 일으킨다는 말입니다

놀람반응 또는 놀람반사는 일자목 거북목 목디스크를 만들고 심지어 우울증까지 나타나는 경향이 있다는 말인데요

치료는 목디스크 수술이 아니라 놀람반응에 의해서 고착화 된 부분을 해결하는 재활운동을 시행하고 호흡조절에도 문제가 되므로 호흡조절이 정상이 되도록 치료하는 것이 가장 근본적인 치료입니다.

제가 만든 DMC 치료컨셉에서 이부분을 해결하기 위한 운동을 소개합니다

시소패턴운동은 see 보다 현재형(하늘을 볼때 보다) 과  saw 보았다 과거형(엉덩이를 들고 배꼽을 볼때 보았다) 입니다

머리조절 (head control)을 동시에 시행하는 의미에서 이름을 시소패턴운동으로 짓게 되었습니다

위의 운동을 하루 한번에 60~80개 하루 300개 정도 하실수 있을 정도이면 다음 운동을 시작하면 됩니다

바로누운자세에서 보수볼과 폼롤러를 이용해서 시소패턴운동을 시행하도록 고안해서 만들었으며 실제 운동시에 최대한 목을 늘어뜨렸다가 몸을 일으킬때는 목을 먼저 굴곡시킨후에 몸통을 굴곡시켜서 몸을 일으키면 됩니다.

위의 두가지 운동은 모두 머리조절 (head control)을 통해서 일자목 거북목 목디스크 등의 문제를 해결할수 있도록 한것이며 그 밖에 많은 근골격계 질환을 치료하는데 기본이 되는 운동입니다

근막경선 개념에서 보면 표면후방선과 표면전방선의 조화로운 움직임을 만들수 있게 되는 운동이면서 보행과도 연관이 있는 운동입니다.

보수볼 보행훈련까지 해주시면 훨씬 많은 도움이 될 것입니다

그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다

일자목에 좋은 운동 일자목교정운동 일자목치료방법 일자목증후군 일자목증상 일자목통증

거북목 forward neck straight neck DMC재활운동센터

네이버 지식iN에서 발췌한 질문입니다.

제목 : 일자목에 좋은 운동

제가 일자목과 척추측만이 있습니다.

척추는 10도 정도 오른쪽으로 휘었구요

코어와 목주변 근육을 강화해야 한다는데 어떤 운동이 좋은 지요?

혹 줄넘기를 하면 이상이 있는지도 궁금합니다.

통증이 더 심해지나요?

걷기가 좋다는데 오래걸으면 더 심해져서 안 좋은건 아닌가요?

보통 일자목과 척추측만은 함께 동반되는 경우가 대부분이며 그래서 두가지 이상의 문제를 동시에 해결하는 방법이 가장 효율적인 방법입니다

아래는 일자목 forward neck 을 가지고 있는 분의 운동시키는 영상입니다

일자목 거북목 역C자목 목디스크 교정 forward neck DMC재활운동 - 1편 

일자목 거북목 역C자목 목디스크 교정 forward neck DMC재활운동 - 2편

일자목과 척추측만을 가진 환자는 많으며 환자 개개인마다 비슷하거나 조금씩 다른 증상을 가지고 있어서 거기에 적절하게 맞는 평가와 운동처방이 필요합니다.

각자에게 맞는 평가와 운동처방을 하려면 먼저 일자목과 척추측만의 원인을 제대로 알고 치료되는 원리를 이해하는 것이 중요하며 좋은 방법입니다

신경계 운동치료학 이론을 근거로 일자목과 척추측만증의 원인을 말씀드리겠습니다

인간은 태어나면서 정상운동발달에 따라 성장하고 운동프로그램이 뇌의 기저핵에 저장되어 있으며 소뇌에서 비교해서 잘 조절되도록 되어 있습니다.

그런데 문제가 발생하는 경우는 운동프로그램이 잘 조절되지 않거나 여러가지 원인으로 통증이 발생하면서 통증을 피하는 자세를 지속적으로 취하게 되면서 문제가 되기 시작합니다

이부분에 대해서 피드백과 피드포워드 시스템으로 잠시 설명을 드리겠습니다

예를 들어 어릴적에 배운 자전거를 성인이 되어서 타면 다시 탈수 있는 것이 피드포워드이며 처음 자전거를 배울때 넘어지고 하면서 배우는 단계가 피드백에 의한 것입니다.

적절한 운동처방과 환자에게 맞는 피드백 치료는 피드포워드로 잘 저장되게 되면서 체형교정 보행교정이 되면서 통증에서 벗어나고 효율적으로 인체를 움직일수 있게 됩니다

신체정렬에 문제가 있어서 나타나는 것은 여러 형태로 나타나며 나열하면 아래와 같습니다

일자목 거북목 척추측만 어깨통증 골반불균형 휜다리 OX다리

목디스크 허리디스크 평발 털관절장애 

위의 원인을 해결하는 치료방법은 먼저 통증발생의 원인을 찾고 통증을 해결하고 난뒤에 적절한 피드백 치료를 통해서 체형교정 보행교정이 되도록 지속적으로 치료해야 합니다

요즘 많은 병의원에서 비급여 도수치료를 의료실비보험을 통해서 실시하고 있습니다

그러나 대부분 정적인 평가와 수동적인 치료로 인해서 많은 환자분들이 여러 곳의 병원을 전전하게 되는 것이 현실인것 같습니다.

모든 것에는 이유가 있고 그것을 해결하는 원리는 존재하며 그 해답이 바로 DMC 입니다

위의 영상은 DMC 치료컨셉을 교육할때 일자목 거북목을 가지고 있는 치료시연자를 촬영한 영상입니다

DMC 운동은 자가운동만으로도 효과적이지만 반드시 평가에 의해 체형교정 보행교정이 되는 운동치료가 필요하며 그렇지 않으면 변화를 느끼는 것이 쉽지 않습니다.

DMC 는 '무엇을 몇세트 하세요' 그러는 운동이 아닙니다

DMC 치료컨셉을 공부하신 선생님에게 운동치료를 받으면서 현재 시점에서 해야하는 운동을 적절하게 배우고 그 단계가 지나면 다시 운동프로그램을 만들고 또 배운 운동을 실천하고 그렇게 근골격계 문제를 재활해나가는 재활운동입니다.

DMC 메뉴얼이 필요하면 메뉴얼도 받아야 하며 DMC 평가법에 의해서 평가를 거쳐서 문제를 해결해 가면서 거기에 효율적인 시소패턴 운동과 보수볼 보행훈련을 지속적으로 실천해야 합니다

내용이 다소 어려울 수 있으나 쉽게 설명할 수 없는 부분도 있음을 양해 바랍니다

새롭게 직관적으로 만들어진 DMC 치료컨셉이 재활운동이 필요한 많은 분들에게 희망이 될 것입니다.

' 새로운 개념 직관적인 DMC ' ' New Concept Intuitive DMC '

DMC 재활운동학회 http://dmcacademy.co.kr DMC 재활운동센터 http://dmcacademy.tistory.com 재활운동 전문가 커뮤니티 http://cafe.naver.com/rehabspecialist 한서메디칼의원 블로그 http://blog.naver.com/dmcmedical

2015년 2월쯤에 DMC 치료컨셉의 실전 실습 교육때 촬영한 영상으로 영상에 나오시는 분의 초상권 동의로 인해서 교육영상을 공개할수 있음을 알립니다

DMC는 신경계 손상 환자군을 비롯해서 근골격계 환자분의 치료적 접근도 교육과정에 있으므로 교육때 치료시연을 통해서 교육의 이해도를 높이고 있습니다

영상에 나오는 환자분의 경우에는 고유수용감각이 떨어져 있으므로 운동치료 효과가 그만큼 떨어지고 원인을 찾는 것이 그만큼 쉽지 않았던 것으로 기억합니다.

그리고 실제 영상에 나오는 분처럼 평가와 치료가 쉽지 않은 많은 근골격계 환자분들이 존재합니다

DMC는 앞으로도 환자분들의 치료를 위해 많은 부분 공개해 나갈 것을 약속드립니다

일자목 거북목 일자목에 좋은 운동 역C자목 목디스크 교정 DMC재활운동 - 1편 

일자목 거북목 일자목에 좋은 운동 역C자목 목디스크 교정 DMC재활운동 - 2편