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일자목으로 인한 두통 질문합니다 - 네이버 지식iN의 질문입니다

얼마전에 두통이 심해져서 엑스레이를 찍어보니 일자목이 심하다고 하더군요.. 

그리고 목 4번 5번 뼈가 반대로(역C자목) 가고 있다고도 하구요

진료이후에 주사도 맞고 침같은거 맞으니까 통증이 없어져서 따로 교정같은걸 안받고 있는데 일자목 교정받아야 하나요?

진료받은 이후로 목 스트레칭도 하고 자세도 좀 바르게 하려고 하니까 두통은 거의 없어졌습니다. 

이 두통이 없어진게 3주전 주사를 맞아 일시적인 것인지 사실 더 목이 악화되는건 아닌지 걱정되네요

일자목교정 목통증 일자목 두통 역C자목 목디스크  DMC재활운동센터

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위의 질문에 대한 답변입니다

일자목 역C자목 일자목교정 일자목으로 인한 두통 일자목에 좋은 운동 일자목 도수치료 등등에 대해서

말씀드리겠습니다

근막경선해부학 책에서 발췌한 PPT 자료의 그림을 통해서 일자목의 발병원인에 대해서 먼저 설명을 드리겠습니다.

일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크의 원인을 일반적으로 많은 관련 전문가들은 요즘 스마트폰 사용과 자세불균형을 원인으로 많이 설명하고 있으나 DMC 치료컨셉에서는 다르게 보고 있습니다

DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 시소패턴운동과 보수볼보행훈련 등으로 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크의 재활운동 방법을 찾았으며 일자목의 원인과 치료방법에 대해서 이론으로 설명을 드린 후에 일자목 교정운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다

근막경선 해부학에 표면후방선에 대한 부분은 간단히 그림으로 보시고 난뒤에 표면전방선으로 설명드리겠습니다.

후두하근에는 근방추를 많이 가지고 있고 안구운동과 등근육과 조화를 이루고 중심적인 역할을 수행하는데 발목에 아킬레스건과도 표면후방선은 연결되어서 보행시에 뒷꿈치가 바닥에 닿을때 고유수용감각 정보가 후두하근에 그대로 전달이 됩니다.

보행시 발의 움직임 정보가 시각에 전달이 되도록 감수기인 근방추가 후두하근에 많이 분포하는 것입니다

고유수용감각  : 운동 감각이나 평형감각, 내장 감각 따위와 같은, 신체 내부의 감각

후두하근은 표면후방선에서 가장 중요한 근육으로 4개의 근육이 있습니다.

상두사근, 하두사근, 대후두직근,소후두직근

계속해서 PPT 그림 보시면 됩니다

표면후방선에 이어 표면전방선을 보겠습니다

복직근(rectus abdominalis)에서 시작해서 흉골근(sternalis)으로 이이진 표면전방선은 흉쇄유돌근(SCM muscle)로 연결된다.

위의 PPT 설명으로 흉쇄유돌근을 스트레칭 하는 마사지 같은 개념의 치료는 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크의 문제를 해결할 수 없다는 것을 알 수 있습니다.

DMC 치료컨셉에서는 마사지 위주보다는 운동을 할수 있는데 필요한 메뉴얼 치료만 합니다

위의 PPT에서 B 그림에서 보면 흉쇄유돌근이 루프를 형성하고 표면전방선은 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크를 만드는 환경을 제공합니다.

표면전방선과 표면후방선 사이의 균형은 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크를 해결할 수 있으며 DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 DMC재활운동인 시소패턴운동과 보수볼보행훈련은 교정에 많은 도움이 되는 효율적인 운동입니다

위의 그림에서 짧게 고착된 상태가 통증이 심할까요?

길게 고착된 상태가 통증이 심할까요?

보통 위의 두가지의 원인으로 근육에 통증이 오고 환자분들은 위의 문제로 병의원이나 기타 많은 곳에서 치료 또는 관리를 받고 있습니다.

근육의 긴장(muscle tone) 조절 문제를 생각하셔야 합니다.

DMC 치료컨셉처럼 운동조절에 의해 운동학습을 통한 효율적인 DMC 재활운동과 거기에 맞는 정확한 DMC 평가에 의해서 치료적 접근을 합니다

환자도 다르고 환자마다 증상도 다른데 똑같은 방법에 의해 ' 몇 세트 하세요 ' 하는 방법으로는 치료성공률을 높일수 없음을 말씀드립니다

위의 PPT 내용은 복직근이 흉곽을 아래로 당기며 늑골을 누르고 호흡을 제한하는 등의 원인으로 근육의 긴장(muscle tone)이 정상적으로 조절되지 못해서 문제를 일으키는 것을 설명하는 것입니다.

표면후방선이 과사용은 표면전방선의 반응에 대해 조절이 잘 되지 못해서 잘못된 자세로 인해 과사용되었을 경우에 더욱더 표면후방선과 표면전방선 사이의 균형이 무너져서 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크 등을 유발하게 된다는 것입니다.

일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크의 중요한 원인은 위의 그림에서 설명이 됩니다.

놀람반응은 신생아때 나타나서 평생 지속되는 것이며 위의 B 그림에서 보면 놀라서 forward neck 이 되게 됩니다.

표면후방선과 표면전방선의 균형이 무너진 경우 놀람반응에 의해서 더욱 문제는 심각해 지는 것이며 이 부분을 같이 해결해 주는 교정운동이 필요합니다.

어떤 외상이나 충격 등등 스트레스로 인해서 놀람반응이 지속된다면 자세가 그대로 고착화 되어서 문제를 일으키게 되는 것이 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크 등으로 나타난다는 것이며 효율적인 DMC 치료컨셉의 DMC재활운동인 시소패턴운동과 보수볼보행훈련이 자가운동으로 기본적인 문제는 해결을 해주게 됩니다

요즘 연예인들이 우울증이나 공황장애 등으로 매스컴에 기사가 실리는 경우도 많으며 일반인 보다 좀더 심적으로 많은 압박감과 스트레스에 노출되어 있는 연예인의 경우에서 위에서 설명한 증상들을 많이 볼수도 있습니다.(김구라씨와 이경규씨 등이 공황장애로 치료를 받은 적이 있다고 기사에 나왔습니다)

근육의 긴장을 조절하는 것과 호흡의 안정성을 확보하는 것은 일자목 straight neck 거북목 forward neck 목디스크 등을 치료하는데 매우 중요합니다

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몸의 균형을 잡아주는 운동 같은거 있나요? 

아래는 네이버 지식인의 질문내용입니다. 

남자인데요 제가 척추나 골반이 틀어진거 같고 왼쪽 어깨랑 오른쪽 어깨 넓이가 다르고 근육량이 다릅니다.. 근육운동보단 허리휜거나 틀어진 골반 등을 올바르게 맞추고싶은데 운동만으로 가능한건가요? 

아니면 병원을 가야하나요? 스트레칭이라던지 운동이라던지 방법이 있다면 알려주세요.. 

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질문에 답변드리겠습니다

우리 몸은 균형이 무너지면서 많은 문제를 만들게 됩니다. 

골반이 틀어지고 어깨의 높낮이가 다르고 허리에 문제가 생기는 등 때론 통증도 생겨나게 됩니다. 

지금 소개하는 재활운동은 제가 다양한 근골격계 질환을 치료하기 위해 만든 보수볼보행훈련으로 특히 밸런스 조절에도 많은 도움이 되실 것입니다. 

다음은 약간 어려운 내용일수 있으나 읽고 난뒤 이해를 하셨으면 좋겠습니다. 

우리 몸은 태어나면서 정상운동발달에 따라 생후 1~2년 정도까지 운동발달을 하게 되며 이때 형성된 것을 바탕으로 평생동안 보행과 움직임이 일어나게 되는데 우리의 뇌에는 기저핵이란 곳에 운동프로그램이 저장되어 있으며 이 운동프로그램을 소뇌에서 비교를 해서 끊임없이 균형을 조절을 하게 됩니다. 

이런 일련의 조절과정은 특히 고유수용감각의 발달과 함께 성장기를 거쳐서 성인으로 성장하게 됩니다

성장기에 척추측만증, 일자목, 휜다리, 평발 그리고 키성장까지도 영향을 미치게 되는 것이 바로 고유수용감각입니다

그래서 근골격계 질환 치료의 기본은 고유수용감각을 정상범위에 있도록 하는 것이 가장 중요합니다

고유수용감각이 문제가 되면 체형이 틀어지고 통증이 발생하는 등의 문제를 일으키게 됩니다. 

치료는 통증이 있으면 통증을 완화 또는 없애도록 해야하며 이때 여러가지 테크닉들을 사용하게 됩니다

요즘 근골격계 질환의 치료를 위해서 병의원에서 비급여 도수치료를 하는 곳이 많습니다.

마사지위주 근육도수, 카이로프랙틱 같은 교정 위주 교정도수, 슬링이나 소도구 등등 이용하는 운동도수 등으로 구분될수 있으며 치료사마다 선호하는 테크닉이 있을 것입니다

도수치료를 받으면서 몸의 균형을 잡아주는 운동까지 해주게 되면 고유수용감각을 정상범위로 만들어서 다양한 근골격계 질환에서 벗어나실수 있습니다.

근육도수, 교정도수, 운동도수 각자마다 장점이 있겠지만 근육도수와 교정도수는 환자가 수동적인 움직임이 많아서 고유수용감각을 살리는데 제한적이며 운동도수는 환자가 능동 또는 저항운동을 하게 되므로서 고유수용감각을 살리는데 도움이 될 것입니다

물론 고유수용감각에 별문제가 없는 경우에는 근육도수, 교정도수를 통해서도 많은 부분이 좋아질 것입니다

그런데 대부분 근골격계 질환으로 치료받는 분들은 고유수용감각이 떨어져 있음을 기억하십시요

근육도수, 교정도수 위주의 치료가 많은 도움이 되지 않는 이유입니다

한가지 추가해서 말씀드리면 통증이 있는데 요가나 필라테스 같은 운동을 하시면서 통증을 이겨내면서 운동을 하라고 하면 대부분 본능적으로 통증을 피하게 되면서 운동을 포기하게 되며 위의 설명드린 것을 계속 반복하고 됩니다

그리고 여러 병원을 전전하며 도수치료를 받으시게 되기도 하고 병원 밖에서도 여러 곳에서 자신의 근골격계 질환을 해결하기 위해 많은 곳에서 여러가지 운동을 해보시게 됩니다.

DMC재활운동처럼 효율적인 재활운동을 통해서 통증이 경감되거나 없어지면 자연스럽게 운동량도 많아지고 근골격계 질환에서 벗어나게 됩니다

DMC 치료컨셉의 시소패턴운동과 보수볼보행훈련은 이런 문제를 해결하는 낮은 단계의 재활운동으로 이미 많은 분들이 DMC재활운동을 통해서 재활에 성공하셔서 스포츠활동까지도 하실수 있게 되셨습니다

그러나 DMC재활운동도 중도포기자가 있으신데요..

그 이유는 완벽히 좋아지기도 전에 이미 통증이 어느정도 감소하면서 운동을 중도포기하기 때문입니다

3~6개월이상 하셔서 체형교정 보행교정도 되셔야 하는데 대부분 5~10회 정도 도수치료 받고 난뒤에 통증이 없어지면서 치료받으러 오지도 않고 운동도 안하시게 되는거 같습니다

아래는 시소패턴운동 중에 가장 기본인 엎드려 누운 자세에서의 운동입니다

그럼 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다