DMC재활운동센터

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네이버 지식인에 올려진 질문내용입니다.

질문제목 : 몸매 평가 (다이어트) 사진첨부함

뚱뚱한건 알겠는데 20kg감량 할껀데요 조언 좀요

그리고 살 빠지면 이뻐질 몸매인가요?

상체보다 하체가 긴게 맞나요 ?

살도 안빼보고 어떻게 아냐 이런거말구ㅠ

그냥 .. 아 ㅜㅜ 근데 살빠짐 진짜 최고의 성형이예요?

몸매 평가 좀요 솔직하게 말해도 돼요

사진을 보면 다이어트 후에는 정말 예쁜 몸매의 소유자가 되실 것 같습니다

하체보다 상체가 더욱 발달해 있으신데 비만을 해결하지 않으면 나이 먹어서 무릎관절에도 무리를 줘서 퇴행성관절염이 오기도 합니다

비만은 여러 질환으로 발전할 가능성을 많이 가지고 있으므로 천천히 시간을 가지고 생활습관을 바꿔나가는 것이 좋습니다.

단기간다이어트는 몸에 무리를 주고 대부분 요요현상으로 우리의 몸에 그리고 뇌에 기억이 되어 있고 세포가 기억하므로 단기간의 무리한 다이어트로 인한 요요현상의 반복은 될수 있으면 하지 않으시는 것이 좋습니다.

식습관이 먼저 바뀌거나 개선의지를 가지고 개선하면서 서서히 운동량을 조금씩 늘여간다면 이상적인 다이어트 방법으로 쉽게 어려운 시기를 이겨내실수 있으실 겁니다.

첨부터 심한 운동과 절식으로 인한 스트레스를 주는 경우에는 대부분 요요현상이 반드시 찾아오게 됩니다.

처음부터 생활습관을 바꿀려고 노력해서 좋은 습관을 가진다면 죽을때까지 평생 좋은 습관이 표준체중을 유지하게 해줄 것입니다.

인간이 겪는 대부분의 질환은 생활습관에서 온다고 했으며 생활습관을 좋게 바꾼다고 생각하고 고쳐 나간다면 다이어트도 성공하시고 좋은 습관도 몸에 익히셔서 신경 안쓰셔도 알아서 체중조절이 잘 될 것입니다.

정상체중 표준체중인 사람들은 먹는 것과 운동에 많은 신경을 쓰지 않습니다

왜냐하면 알아서 자동으로 조절이 잘되기 때문에 스트레스도 없고 그러니까 생활습관이 좋은 편입니다.

그런데 체중조절하면서 그거 때문에 먹는 것과 운동하는 것에 스트레스를 받으면서 하는 경우에는 오히려 신경쓰는 만큼 조절이 더욱 되지 않게 됩니다.

긁어 부스럼 만든다는 말이 있는데 일맥상통한 말이죠..

그냥 편안하게 마음먹고 신경쓰지 않고 생활습관을 바꾸면 되는 것입니다.

남자분들 보다 아름다움에 신경쓰는 여성분들이 이부분이 잘 되지 않아서 다이어트에 관심은 많지만 그만큼 요요현상을 겪는 분도 많은 것이 애초에 남자와 여자가 사고하는 방식이 다르기 때문입니다.

여자의 관심대상은 일상생활 대화속에서도 시작은 다른 대화 내용으로 시작했더라도 결국 결론은 예뻐지는 것을 비교하는 것입니다.

효율적인 운동에 대해 알려드리겠습니다.

DMC 치료컨셉에 의해 만들어진 DMC 재활운동인 시소 패턴 운동(see-saw pattern exercise)과 보수볼 보행훈련(gait training with bosu ball) 으로 균형잡힌 몸매를 가꾸시면서 즐겁게 다이어트 하시면 좋겠습니다

위의 운동을 실천하시면서 식이요법으로 체중조절이 조금씩 되면 나중에 런지, 스쿼트 그리고 플랭크 운동은 등등을 하시면 많은 부분 효과를 보시게 될 것입니다.

그럼 열심히 노력하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다.

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